Занятия спортом

Вопрос по прессу. Помогите, пожалуйста.

На протяжении полугода (если не больше) качаю пресс. Каждый день 3 подхода по 15 раз. Пробовалась куча упражнений, в т.ч. с отягощениями и т.д. Последние 4 месяца посещаю тренажёрный зал 2 раза в неделю, помимо этого занимаюсь другими видами спорта, например, бегаю каждый день. Что странно: мышцы на руках и ногах развиваются, растут, и это явно видно. Пресс же никак не хочет укрепляться - маленький животик всё равно есть. Хотелось бы от него избавиться. Что интересно, когда напрягаешь пресс во время упражнений и если пощупать его рукой, то твёрдый, как гранит (без преувеличений). Но вот никакого намёка на кубики и плоский живот нет. Неправильно питание тоже отметается: строго соблюдаю диету, составленную вместе с проф. диетологом. В общем и целом - только полезные продукты. Никакого сладкого, мучного и пр. "вредностей" и "неполезностей". Всякие препараты и операции - в топку. Хочется развиваться естественным путём. Поэтому встаёт вопрос: что ещё не нравится моему прессу? Как заставить живот стать плоским и подтянутым?
Пресс самое сложное, нужно больше повторений, разнообразные упражнения и еще в таком случае важна скорость повторений чем быстрее тем лучше, повторений лучше прибавит в два раза или сколько сможешь до изнеможения. Короче отягощения ни к чему, главное скорость и количество повторов и еще во время упражнений делай повороты в стороны в пояснице, как боксеры если видела?
Никита Никулиц
Никита Никулиц
5 160
Лучший ответ
Вот хороший комплекс на пресс: http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
про саму методику говорить не буду) раз много много упражнений пробовалось значит все их и так знаешь) могу посоветовать низкоуглеводную диету - примерно 4 недельки. поможет я думаю. и еще существует такая неприятная вещь - плохая генетика. а с природой, как говорится, не поспоришь....
Алексей Ххх
Алексей Ххх
13 156
Упражнение на пресс не сжигает жир в районе живота и вообще нельзя похудеть на каком-то определенном участке тела, это распространенное заблуждение.
диета составлена - сокращай количество. Начнешь худеть - кубики появятся. С природой поспоришь, еще как можно! Не жалей себя, постепенно урезай количество пищи, не ешь вечером. Результат будет
Прямая мышца живота - полусухожильная, поэтому она очень выносливая. Тренировать её нужно не по 15 раз, а до "жжения", да ещё и потерпеть это жжение, пока мышца вообще не в состоянии будет сокращаться. А количество подходов можно увеличить до 5-6. Делать "скручивания" необходимо медленно и с небольшой амплитудой, не отрывая поясницу от пола. Если Вы делаете упражнение быстро, то теряете большую часть нагрузки от инерции. А с диетой Вы всё-таки что-то скрываете. Это у меня одна клиентка была, которая уверяла меня, что кушает только каши и ничего более. Но когда я её "прижала", она созналась мне, что раз в неделю ходит с семьёй в ресторан мороженого и вволю там отрывается. Так что наверняка Вы не совсем правильно питаетесь.