Занятия спортом
	
		
		
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
			
	
		
			Вопрос по прессу. Помогите, пожалуйста.
На протяжении полугода (если не больше) качаю пресс. Каждый день 3 подхода по 15 раз. Пробовалась куча упражнений, в т.ч. с отягощениями и т.д. Последние 4 месяца посещаю тренажёрный зал 2 раза в неделю, помимо этого занимаюсь другими видами спорта, например, бегаю каждый день. Что странно: мышцы на руках и ногах развиваются, растут, и это явно видно. Пресс же никак не хочет укрепляться - маленький животик всё равно есть. Хотелось бы от него избавиться. Что интересно, когда напрягаешь пресс во время упражнений и если пощупать его рукой, то твёрдый, как гранит (без преувеличений). Но вот никакого намёка на кубики и плоский живот нет. Неправильно питание тоже отметается: строго соблюдаю диету, составленную вместе с проф. диетологом. В общем и целом - только полезные продукты. Никакого сладкого, мучного и пр. "вредностей" и "неполезностей". Всякие препараты и операции - в топку. Хочется развиваться естественным путём. Поэтому встаёт вопрос: что ещё не нравится моему прессу? Как заставить живот стать плоским и подтянутым?
	
	
	Пресс самое сложное, нужно больше повторений, разнообразные упражнения и еще в таком случае важна скорость повторений чем быстрее тем лучше, повторений лучше прибавит в два раза или сколько сможешь до изнеможения. Короче отягощения ни к чему, главное скорость и количество повторов и еще во время упражнений делай повороты в стороны в пояснице, как боксеры если видела?
				
							Вот хороший комплекс на пресс: http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
				
							про саму методику говорить не буду) раз много много упражнений пробовалось значит все их и так знаешь) могу посоветовать низкоуглеводную диету - примерно 4 недельки. поможет я думаю. и еще существует такая неприятная вещь - плохая генетика. а с природой, как говорится, не поспоришь....
				
							Упражнение на пресс не сжигает жир в районе живота и вообще нельзя похудеть на каком-то определенном участке тела, это распространенное заблуждение.
				
							диета составлена - сокращай количество. Начнешь худеть - кубики появятся. С природой поспоришь, еще как можно! Не жалей себя, постепенно урезай количество пищи, не ешь вечером. Результат будет
				
							Прямая мышца живота - полусухожильная, поэтому она очень выносливая. Тренировать её нужно не по 15 раз, а до "жжения", да ещё и потерпеть это жжение, пока мышца вообще не в состоянии будет сокращаться. А количество подходов можно увеличить до 5-6. Делать "скручивания" необходимо медленно и с небольшой амплитудой, не отрывая поясницу от пола. Если Вы делаете упражнение быстро, то теряете большую часть нагрузки от инерции. А с диетой Вы всё-таки что-то скрываете. Это у меня одна клиентка была, которая уверяла меня, что кушает только каши и ничего более. Но когда я её "прижала", она созналась мне, что раз в неделю ходит с семьёй в ресторан мороженого и вволю там отрывается. Так что наверняка Вы не совсем правильно питаетесь.
				
							Похожие вопросы
- Не удается накачать пресс. Помогите, пожалуйста!
 - как быстро накачать пресс помогите пожалуйста
 - Вопрос про качалку. Помогите пожалуйста.
 - хочу убрать жир на животе с помошью пресса! помогите мой вопрос внутри
 - Помогите пожалуйста с прессом. Я поспорила))
 - Хочу накачать пресс, подскажите пожалуйста упражнения, как часто и насколько мало есть сладостей)) ) ?
 - Ну помогите пожалуйста! Как рельефа добиться на прессе????
 - Вопрос про пресс
 - Вопрос про пресс
 - Здравствуйте, у меня вопрос про мышцы, Помогите мне пожалуйста с моим вопросом, большое вам спасибо