При езде на велоситеде болят колени...

Если это началось недавно, то в этом есть две причины
1.Неправильная посадка. Высота седла выставляется таким образом: Садитесь на седло, при этом кто-то должен держать велосипед, ставите ноги ПЯТКАМИ на педали и крутите педали в обратную сторону. При этом таз должен оставаться неподвижным и не переваливаться со стороны в сторону. Это и есть максимальная высота седла. Теперь можно опуститьседло, но не более, чем на 3 см. При этом, нога на педали должна стоять так, чтобы место на стопе, где сустав большого пальца, находился строго над осью педали.
2.Неправильно подобранная передача ( слишком тяжёлая скорость) . Нужно подбирать такую передачу, чтобы частота оборота педалей была не ниже, чем 70-90 в минуту (это надо посчитать) . Сразу тяжело, но потом привыкаешь и меньше страдают мышцы и суставы.

Ээээ! С этим не шути, потом и ходить не сможешь. Если катаешь на дальние расстояния, пей воду каждые 20 минут. В суставах походу жидкости не хватает.

Насчет сидения - наверняка высота как-то поможет, но это просто может быть проблема с коленными суставами

возможно проблемы с коленным суставом

У меня такая же ерунда, если сиденье дочь под себя опускает. Для меня оптимально, что бы до педали только первая половина ступни доставала.

Высоту сидения можно отрегулировать так чтобы в нижнем положении педали, нога должна быть немного согнута. А вообще необходимо перед поездкой как следует разогреть суставы приседаниями вращениями, а так же пить побольше воды это благоприятно сказывается на суставах и соединительных тканях. И еще ездить на более высоких передачах для того чтобы была меньше нагрузка на коленный сустав.

я бы к хирургу сходил...