Составте мне программу для качалки (вопрос к опытным качалкоманам)

Привет Понял твой вопрос Ты хочешь иметь крепкое и красивое телосложение Прогу тебе составит кто нить другой это долго писать Надеюсь в тренажерке попадется грамотный тренер))) ) НО Если тебе 16 лет то тебе даст эффект именно правильное питание советую зделать акцент на этом Потому что организм у тебя растущий значит сильно развит процесс анаболизма (роста) ( при желании кто нить может придратся к словам говорю в общих чертах) Не буду долго писать Кароче не забывай кушать завтрак обед ужин это полюбому + еще промежуточные приемы пищи Тебе по сути даже ничего думать то не надо ( ну всмысле конечно надо. читай развивающюю литературу и т. д )уУ тебя растущий организм и практически любая нагрузка пойдет тебе в рост той мышци которая работает при ней но опять же если у мышци есть достаточно материала чтобы пустить его в рост (из еды организм получает материал ) Так что как бы и сколько ты не тренировался КУШАЙ это второе главное условие после тренинга Белок (мясо молочные продукты яйца Правда с желтком яиц не перебарщивай) при этом должен присутствовать при каждом приеме пищи

1-й день: Грудь; плечи и бицепс
2-й день: Ноги; спина и трицепс
Если подробней надо пиши в личку, тут долго писать. Но это очень тяжелая программа, если бы у тебя была бы хотя бы 3,а лучше 4 дня в неделю возможность ходить толку было бы больше и программа получше!

Помоги себе сам. Прочитай какую-нибудь книгу по бодибилдингу.

Я за баллом.

Напиши мне в личку-помогу реально! (Не одним так уже помог!) Опыт есть и большой! Удачи! Жду письма!

1 день: грудь, спина, бицепс, пресс
2 день: ноги, грудь, трицепс, плечи, пресс. 3 раза в неделю ходи, а в выходные отдыхай, будет супер.

Я тоже за баллом.

Но к сожалению этих данных не достаточно.. Тебе нужна опытная прога которая подойдёт именно тебе.. поэтому нужна консультация тет-а-тет.. Я никогда не берусь составлять прогу без предварительного тест-занятия (просмотр физических данных клиента, его работа сердца во время тренировки, его дееспособность мышц).. поэтому ни чего удачнее не могу посоветовать кроме как найти специалиста в данной области (простите, дабы не навредить! ! -травмы в самостоятельных тренировках неизбежны)..