Хочу понемногу, но уверенно начать качаться. С чего начать?

я с турника начинал... помню было дело, чтоподтягиваться вообще не умел!

ну изучите специальную литературу, журналы. найдите клуб с хорошим инструктором.

Начать надо не с турников или брусьев, а с того, что бы придти в спортзал и составить нормальную программу тренировок!!!

занятия МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ И ДОМА И ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, ЕСЛИ В ЗАЛЕ, ТО ИНСТРУКТОР ВАМ подскажет, А ЕСЛИ ДОМА, ТО ОЧЕНЬ АКкУРАТНО И не спеша! начните с простейшего для разминки и чтобы согреть мышцы- пробежка, упражнения типа зарядки (с постепенным увеличением нагрузки и отягощения) и включением упражнений насилу ( отжимание, подтягивание, гантели, гири, штанга, что есть под рукой) и про пресс не забудьте! удачи!)))))))))))))))))))))

главное регулярность работы на собой.

надо составить график когда вы будите приходить в спортивный зал и тратить час- полтора на работу над своим телом.

возьмите тетрадку/блокнот где будите записывать какие упражнения делали и сколько раз с каким весом.
нужно ходить по 2 или 3 раза в неделю в тренажерный зал

в тренаженром зале:
первые 10-15 минут - разминка надо махать руками, приседать и тереть мышцы, чтобы они согрелись. если не согреть мышцы и суставы - то можно их просто порвать на первом же упражнении, даже если это вес для вас очень простой.

после разминки приступаете к упражнениям согрева - пресс, подтягивание и проч - еще 5 минут.
суммарно на 20 минут должно открыться второе дыхание чтобы заниматься нормальной физической нагрузкой.

на конкретные тренажеры посмотрите как другие делают или спросите совета.
На штанге по началу просите чтобы вас страховали.
в один день не делайте упражнений на противоположные мышцы.

оптимально делать по 3 подхода к тренажеру на одну группу мышц, при этом вес должен быть такой чтобы вы могли поднять 10 раз или 8. За подход нужно сделать больше 5 раз но не больше 12-14.
если силы остались после 14 - передохните прибавьте нагрузку и продолжайте с большим весом.

если вы ходите сбросить вес и засушить мышцы - то наоборот надо делать упражнение с ориентированием на 25-30 раз за один подход.

главное - систематичность занятий.
после занятий не забудьте записать с какой группой мышц вы работали и сколько раз какой вес подняли - это поможет следить за вашим прогрессом.

Обязательно кушайте много мяса и ложитесь вовремя спать. Режим еды и сна важен более чем режим посещения спортзала.

как тут уже много раз сказали, турник и брусья вот с чего следует начинать

Уменьши вес который поднять можеш в 5 раз и кочяйся. Потом постепенно добавляй ну и питание естественно.

Начни собственного веса

турник и брусья дают нормальный эффект! Зато это здоровье, а кач как правило сажает его, потому, что им неправильно занимаются. Все зависит от генетических данных, если их нет, то и качалка особо не поможет.

Я думаю надо со штанги начинать, турник + Брусья особого ефекта не дают.

я предлагаю турник и брусья, для начала развить тело надо, потом железки тягать.

много же тренажерных залов! там отличные тренеры бывают! а в первую очередь нужно укрепить спину!

Выбери себе скамью для упражнений, чтобы максимум получать от упражнений и наборные гантели, вот обзор скамьи универсальной kettler Axos, в YouTube не нашел на мой взгляд ни одного полноценного обзора, поэтому решил записать свое видео, оно включает в себя не просто распаковку и обзор, а также применение на практике и в домашних условиях (так как большинство будут использовать и хранить ее дома), поэтому оставляю ссылку https://youtu.be/N3g5OrnpQkk лучше один раз удивить чем сто раз услышать....

Я так понял профи становиться не собираетесь соответственно про огромные мышцы сразу забываем (если поидете в зал на людей с отлично развитой мускулатурой не обращайте внимания это как правило на все100%"химики"),психилогически быть готовым к долгому труду. Для начала штанга и гантели (набор массы), потом тренажеры. Есть базовые упражнения на спину, грудь, ноги, плечи. А вообще (по личному опыту) все приходит во время тренировки, одному идет это упражнение, другому это тут главное слушать свое тело, не бояться эксперементировать для начала с небольшим весом и желание трудиться в зале и результаты придут не сразу, но придут. Сколько раз видел ребят начинающих хватало их максимум на месяц, а то и на пару тренировок. Настроиться на пол года тренировок 3 раза в неделю минут40-60 ивсё будет в порядке. Повторюсь главное желание и настоичивость и всё будет. Удачи