Сколько раз вы качаете пресс ?? И какое время ( одно занятие ) ???

много качаю с помощью разных упражнний

в зависимости от того, какое время вы занимаетесь, ЕСЛИ НОВИЧОК- ТО 5Х50 ДОСТАТОЧНО! А ЕСЛИ УЖЕ АС И В УСЛОЖНЕННЫХ УСЛОВИЯХ- ТО С МИНИМУМА И С ПОСТЕПЕННЫМ ПРИБАВЛЕНИЕМ, ГЛАВНОЕ НЕ СПЕШИТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ! , КАК ГОВОРИТЬСЯ ТИШЕ ЕДЕШЬ-ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ! УДАЧИ!))))))))))))))))

3 раза в неделю весь комплекс упражнений получается за 30 минут... сколько раз не считала, там много упражнений на разные группы мышц

раза в неделью на доске 45% 3х 10-20 с блином 15кг

я делаю чаще всего лёжа на скамье поднимаю ноги, - делаю 4-5 подходов по 15 раз, отдых минута между подходами, качаю пресс 4 раза в неделю!

5 подходов по 150 раз интервалом в 15 минут

Особого внимания не уделяю, т. к во-первых, жировая прослойка, которую сложно согнать что бы был виден результат, во-вторых, не считаю эту мышцу самой "видной" ,у меня пресс отлично нагружается от тяги и приседа. Но а так вообще качаю между подходами, когда делать нефиг.

5 в неделю по 45 минут в зале на занятии ABS

в идеале техника такая:
3-5 подходов, не больше 20-30 повторений, не чаще чем через день. При каждодневных тренировках, при очень большом количестве повторений - мышцы сохнут, становясь выносливыми, но не прибавляя в объеме, но становясь рельефными, но не столько если их качать на силу. При каждодневной тренировке - они не успевают восстановится, поэтому нет объема. При большом кол-ве повторений мышечные волокна становятся выносливее, не прибавляя в обьеме.
Чтобы качать пресс в пределах 10-30 повторений, нужно это делать на наклонной плоскости. Либо сесть на скамье, табуретку, и наклонить торс назад так, чтобы почти касаться пола головой. Если этого мало и мышцы окрепли, использовать отягощения - это самая эффективная методика.

начинаю от тридцати - первый подход и заканчиваю 50, ну и изредка 100 раз.. .
А если пойдёшь в качалку то бери блин и качай пресс вместе с ним)