Занятия спортом
Мало подтягиваюсь... как развить мышечную выносливость?
Подтягиваюсь каждый день... больше 10 не могу :( Первые подтягивания идут вообще очень легко... а потом резко утомляются мышцы и не идет... Видимо у меня мышечная выносливость очень низкая... хотя отжимаюсь от брусьев за один подход 27 раз... отжимаюсь раз 60-70 за один подход... Как решать проблему? На всякий случай рост 176 вес 88 =)
Просто подтягиваться и всё. Только тренировки.
Либо вообще забей на этот показатель.
Либо вообще забей на этот показатель.
Поработай с отягощением в подтягиваниях, когда будешь нормально подтягиваться с отягощением, без отягощения будет гораздо легче!
попробуй подходами на максимум раз. 10 -7- 6 -4....до тез пор, пока ни разу не сможешь. И не каждый день, мышцы должны отдыхать. Хотя бы через день. Можно поставить себе задачу подтянуться сто раз и отжаться на брусьях 200, например. Вот и делаешь подход на турник на максимум, чуть дыхание восстановил - и на брусья на максимум. И так до 100 и 200 раз в сумме. Тренировка будет АЙС
Главное это еще не только сила мышечная, а и сила воли и подход к делу, ты должен подтягиваться каждый день и с каждым разом всё больше и больше, не нужно подходить к турнику с мыслью вот десять и всё,на турнике до утомления и 3 подхода в день, и обязательно всё получиться
Сделай так.
1 день, подтянись максимум обычным прямым хватом.
2 день, подтянись максимум обратным хватом.
3 день, подтянись максимум прямым узким хватом.
4 день, подтянись максимум обратным узким хватом.
5 день, подтянись максимум широким хватом за голову.
Сколько сможешь подтянуться дели на половину, столько и делай количество в каждом упражнении и каждое упражнение для начало по 3 подхода, через пол годика год делай 6 подходов. И так каждый день.
Потом приплюсуй Брусья, отжимания обычный, и отжимание выходом. Для начало 3 подхода потом 6 подходов.
НУ а дальше по желанию, можешь потом +пресс и скакалку.
И ещё не забывай бегать всегда перед тренировкой! Удачи.
1 день, подтянись максимум обычным прямым хватом.
2 день, подтянись максимум обратным хватом.
3 день, подтянись максимум прямым узким хватом.
4 день, подтянись максимум обратным узким хватом.
5 день, подтянись максимум широким хватом за голову.
Сколько сможешь подтянуться дели на половину, столько и делай количество в каждом упражнении и каждое упражнение для начало по 3 подхода, через пол годика год делай 6 подходов. И так каждый день.
Потом приплюсуй Брусья, отжимания обычный, и отжимание выходом. Для начало 3 подхода потом 6 подходов.
НУ а дальше по желанию, можешь потом +пресс и скакалку.
И ещё не забывай бегать всегда перед тренировкой! Удачи.
подтягивайся как можно чаще и максимальное количество раз. делай подём силой здорово влияет на подтягивания. и отягощение обязательно.
с одного до 26 догнал
с одного до 26 догнал
лучше через профессионалов узнавать
каждый день занимайся делай три подходи в день по 7-10 раз
и со временем прийдет я догнал с 10-12 раз до 26 чистыми
и со временем прийдет я догнал с 10-12 раз до 26 чистыми
Похожие вопросы
- Подскажите как быстро развить свою выносливость на беговом тренажере.
- Борьба (дзюдо) как развить такую выносливость чтобы не уставать на схватке !!!
- Мало подтягиваюсь (см .вн)
- Мало подтягиваюсь, но...
- Я мало подтягиваюсь.
- Как прогрессировать в подтягиваниях если мало подтягиваешься?
- Как развить скоростную выносливость?
- Можно ли развить хорошую выносливость за 2 месяца?
- Правда ли, что люди с высоким ростом меньше подтягиваются на турнике? Мой рост 190см, я подтягиваюсь максимум 2-3 раза
- Сколько капсул цигапана нужно принимать в сутки чтоб развить мышечную массу?