Я мало подтягиваюсь.

Чел ты прям как я
у меня 3 месяца назад был такой вес и рост, и я только 2 раза подтягивался и то с раскачкой)
Сейчас я могу 10 раз широким без раскачки спокойно подтянутся, а так раз 15=)
Просто нужно каждый день подтягиваться, ну или 4-5 раз в неделю, что мыщцы успели отдохнуть, подтягивайся 3 раза в день утром, днем, вечером.. подтягивайся до конца сил, пока мыщцы не забьються.
Ну и еще можешь в лесенку с другом поиграть. .
результат будет)

Ну молодец, мышечную массу за один день не наростишь! Подтягивайся каждый день сколько сможешь!

Упорно тренеруйся и это принесёт результаты!!!

Попробуй в лесенку с другом поиграть 1-2-3-4-5-4-3-2-1 раз только до пяти может, через день подтягиваться
Если вверх не можешь подтянуться можно негативы попробовыть. несколько раз сам подтянулся, потом поднимаешься наверх при помощи а вниз сам медленно.

Это врождённое. Мой знакомый подтягивался раз 50, причём никогда не тренировался, а после того, как уже висел без сил на турнике, его просили делать подъём переворотом, и он делал.

Подтягивайся до мышечного отказа через день. Если результат будет стоять на месте, то увеличивай продолжительность отдыха.

Удачи!

Чаще виси на турнике и все будет!

знакомый правильно сказал.
нужна практика.
Мало это сколько?
Я когда то 25 раз подтягивался.
Щас раз десять от силы ;)

тренеруйся 3 раза в неделю по 5 подходов на максиальное колличество повторений . мышцы ростут когда отдыхаешь. удачи!

))) я начинал так : с одного раза и прибавлял каждый день по одному, и никогда не надо делать одинаково. лучше начни 1 потом 2 потом3 и т. д.

в 12 лет мышцы ещё только начинают расти и укрепляться. Необходимо регулярно подтягиваться сколько можешь. Со временем количество подтягиваний увеличится