кач. Как вы качаетесь ?

три раза в неделю
в тренажорном зале
ем все, кроме чипсов и прочих боебений
радуют
с 13
Жрать больше, не пропускать трени

1) 5-6 раз в неделю
2) В фитнес центре ЗЕБРА
3) После 20:00 стараюсь не есть, а так раза 4 в день
4) 160кг в жиме лежа, без химии и пищевых добавок
5) С 15 лет
6) Придти в спортзал и составить себе нормальную программу тренировок, не жрать гейнеры, протеины и креатины.

иди в спорт школу там расскажут

1) 3 раза в неделю
2) в легкоатлетическом манеже, качалка есть
3) 3-4 раза в день, не пью, не курю, чипсы и колы не ем
4) появились мышцы, пресс, плечи, грудь выделяется, а ни как у слабаков плоская доска. Ноги сильные стали. Подтягиваться больше могу теперь!

5) с 13 лет, занимаюсь чуть больше года

В твоем возрасте упражнения должны быть для общеукрепления. Турник, брусья, отжимания бег. Тренажерка отменяется, если не хочешь навредить здоровью.

1) 3 раза в неделю
2) в зале)
3) часто и по чуть чуть. усваивается за один прием пищи около 15 грамм белка
4) чувствую себя хорошо)
5) с 33)))
не жди быстрых результатов, но они будут)

расширь плечи, грудную клетку. плавай, бегай. если рост у тебя норм, то начинай с чего хочешь-трапеция, дельты, икры....