как научится отжиматься если вообще не умеешь

Сначала от стены, отставляя ноги дальше и дальше.

Здесь все просто. Надо почувствовать эти мышцы и подкачать их предварительно.
Начало - от стола, затем от стула или дивана, затем от пола, затем с поставленными на стул ногами. И не думайте, что это легко. Напрягаться придется все равно, к этому надл привыкнуть. Не зря же в армии отжимание - наказание. Терпеть и терпеть.

делай с гантелями простые упражнения для мышц рук, спины и плечевого пояса

Физакадемий не кончал, но объяснить смогу: упал - отжался и так пока не научишься...

Бухай поменьше, жри побольше. И качайся по часу в день ходябы!

Для начала стоит всего лишь попробовать.
В цирке животных трюкам различным обучают!!!!

Постепенно, сначала хоть как-то, потом сила будет увеличиваться, будет всё лучше и лучше.

Вот как я делал с 0:

1: сначала делал от стены, ноги находятся на расстоянии равном 1/3 роста (при 150 см роста - расстояние от стены - 50-70 см)

2: спустя неделю-другую начал от стола, высота которого от 1/2 до 2/3 роста

3: когда от стола будешь делать раз 20-30 можно делать от кровати низкой.

4: опять же раз 20-30 от кровати можешь - вперёд от пола отжиматься.

5: потом можно на кулаках на запястьях и тд..