Как выработать выносливость при беге,если я уже метром через 400 запыхаюсь и отдышаться не могу?

а не надо останавливаться потому что) и носом дышать) и терпеть!!!

Лыжи лучший способ выработать выносливость. Бегом дольше вырабатывается. В любом случае вам потребуется недюженное упорство

Длительными тренировками. Я тоже сперва еле-еле пробегала 500 м, а через месяц легко преодолевала 10 км.

бегать нужно медленно в спокойном темпе, тогда можно 2-3 км не выдыхаясь пробежаться, иногда даже больше

Выносливость вырабатывать надо медленным бегом на длинные дистанции, размеренным ритмом и дыханием. Со временем скорость наращивать надо, а не сразу мчать галопом.

не надо бегать быстро, полезно бегать трусцой, если медленным бегом вы не можете пробежать 400 метров то необходимо обратится к кардиологу

сначала проверься у врача

толк будет, смотря чего хотите добиться? для похудения рекомендуют бег с ускорениями, но никак не с остановками. все приходит со временем. не нужно быстро бежать сразу и нельзя останавливаться, так как сбивается дыхание и трудно остановиться. нужно хотя бы медленно, но бежать. я стараюсь бегать - три шага вдох- три шага выдох. но у каждого разный организм и свои особенности

тренируйтесь . сегодня 400 метров, завтра 410 %)

Mne toze interesna!

Лучше начинать вырабатывать выносливость постепенно. С каждым разом увеличивать нагрузку. Начинать лучше со 100 метров.

Ждать когда откроется второе дыхание.

правильно дышать, через нос это во-первых, и вдыхать на двух метрах и выдыхать на двух!

Бегай много, но не быстро.

Просто бежать дальше и пытаться выронять дыхание. Вообще когда бежишь, нужно дышать ровно, не глубоко! Просто с одним ритмом с шагами.

Дыши равнее, не думай о еде и напитках, а про второе дыхание, это бред!