чтобы были накачанные руки надо подтягиваться руками к себе или от себя?

себя к рукам!

От подтягиваний накачанных рук не будет, как ты не подтягивайся. Бицепс не много задействуется при подтягивании обратным хватом (руками к себе), но большая часть нагрузки все равно приходится на среднюю и нижнюю часть широчайших мышц спины!

Для рук надо делать примерно это:
Бицепс: Подъем штанги на бицепс стоя, подъем штанги на парте Скотта (с упором рук); подъем гантелей сидя либо стоя.

Трицепс: Французский жим, жим штанги узким хватом, жим на трицепс на блочном усстройстве.

Подтягивание не перекладине - хорошо укрепляет не только руки, но и растит массу ...Программы тренировок тут - turnik . at . ua

Если руки накачанные, то это не говорит о том, что они сильные. Александр Засс будоражил человеческие умы, имея бецепс руки 38 см. в окружности. И лишь потом, чтобы так сильно не шокировать публику, увеличил мышцы до 41 см. Он никогда не качал мышцы, он тренировал силу. При этом объём мышц может практически не изменяться.

турник еще как качалка, брусья тоже, они придают естественную форму, а тренажер всего на несколько недель, месяцев, и жир сплошной будет потихоньку накапливаться если перестанешь заниматься, если надоест. в тренажерах большие минусы тоже сть)))))))) ) еще какие))) , естественные упражнения больше сил придают и форму красивую.

И так и этак, главное постоянно увеличивать веса. Так чтобы можно было сделать не больше 4-6 повторений, иначе будет работа на рельеф.

the same

надо в зал ходить) ) А турник это даже и не качалка! Это понты! ! Причём это бональный понт, для слабоков. Пусть человек который только подтягивается лёжа 100 кг пожмёт!!?? * 100% не выжмет!
У меня такой есть знакомый, любитель турника. . Идни понты, на деле он ничего не может. В армрестлинге, я его "рву" в лёгкую! Хотя он больше по весу чем я.