можно ли похудеть на 10кг за месяц, если голодать? на фруктах сидеть. у вас есть рекомендации? (рост 173 вес 75)

Я похудела на 10кг за два месяца. Первые 4кг уплыли за неделю, а дальше постепенно. Резко сбрасывать вес очень вредно, появятся проблемы с волосами, ногтями, кожей и желудком. Я сидела на кремлевской диете, но предпочтение отдавала не мясу, а молочным продуктам. И обязательно заниматься фитнесом, хотя бы зарядку делать.

10 кг за месяц? ! Да в что? ! Это же очень опасно для организма, да и жизни вообще. Согласна, что по нормативам, у вас именно 10 кг. лишние, но зачем же так резко их сбрасывать? И одним голоданием вы себе только желудок испортите. Лучше исключите из рациона сладкое, мучное, всякие перекусы на ходу и занимайтесь спортом. Потому что когда худеешь без занятий спортом, уменьшается не жировая, а мышечная масса.

Если вы чувствуете, что располнели за последнее время, не отчаивайтесь. Прямо сегодня начинайте следовать хотя бы одному из 28 правил, и меньше чем за месяц вы сделаете большой шаг к, тому, чтобы стать более здоровыми и подтянутыми, даже не садясь на диету.

Правило 1. Выпивайте перед едой стакан воды, особенно перед гостями или рестораном. Вода сбивает аппетит и помогает вам контролировать, что - и сколько - вы едите. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.

Правило 2. Ешьте разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, вы не похудеете. Организм реагирует на нехватку калорий накоплением жиров и торможением обмена веществ. А отказывая себе в необходимой пище, человек часто не выдерживает и позволяет себе "кутнуть". Между тем, съеденная утром тарелка хлопьев с высоким содержанием клетчатки может избавить вас от острого чувства голода в течение дня. "Клетчатка малокалорийна и заполняет желудок, - говорит Лори Мейер, врач-диетолог из Милуоки. - К тому же способствует снижению уровня холестерина".

Правило 3. Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делайте это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снимать аппетит. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

читайте дальше.. .

http://www.leovit.ru/mainrules.html

по моему мнению за месяц можно только язву желудка заработать.... рост в отношении с весом в норме

Голодание не самый лучший способ похудеть, это временно, как начнешь питаться нормально наберешь еще больше, тем более если худеешь резко на много кг (10), то может не красиво отразиться на коже, она будет выглядеть вытянутой и дряблой. Лишний вес появляется в связи с изменениями гормонов, тем более заметно у женщин детородного возраста (для вынашивания плода - запасы) , обычные диеты и голодание будут не эффективны. Чтобы регулировать гормоны лучше обратиться к врачу, а у вас вес не очень сильно превышает нормы, с этим лучше бороться силами тренировок, бега, активного образа жизни и сбалансированного питания, меньше мучного, сладкого и жирного, на ночь не наедаться.

При нежесткой диете получилось скинуть только 4 кг, да еще и зарядку делала. Говорят если много скинуть, то вес быстро вернется назад. . да может нарушиться обмен веществ. Нужно ли это?

голодать это вредно! тем более сидеть на фруктовой диете, ты знаешь, что сидеть долго на ней нельзя, потому что глюкоза превращается в жир

голоданием ты сильно не похудеешь, ток вред организмы принесёш!!!! лучше делай пробежки в тёплой одежде (чтобы потеть) , в сауну ходи, пресс качай!!!!