Допустимо ли ходить в тренажерный зал один раз в неделю для лучшего восстановления

Говорят что после 35 мышцы намного медленнее восстанавливаются чем в 18-21 год. Поэтому именно после 35-40 (у кого как) рекомендованы и допустимы тренировки - раз или два раза в неделю. Я с 17 до 24 занимался 4 раза внеделю. Потом были проблемы со здоровьем. Не занимался 1.5 года. Почти все что набрал - потерял. Сейчас занимаюсь уже 3 года после болезни только раз в неделю. Короче восстановил все что набрал + еще чуток сверху! Так что смело можешь тренироваться раз в неделю (усиленно) + побольше кушай + сон = результат!

Это очень мало, для восстановления достаточно 1 дня отдыха от тренажерного зала в 4 дня, то есть 3 дня ходишь занимаешься 1 день отдыхаешь, потом опять 3 дня ходишь занимаешься.

Смотря какие цели тренировки. Для поддержания тонуса может и достаточно 1 раз в неделю в зале

да. но нада ходить 3-4 раза, всётаки мишци востанавливаются бистрее 7 дней

Если какие то проблемы, ходи каждые три, четыре дня. Это самый минимум. Иначе катаболизм убьет твои результаты.

Если возникла необходимость- то можно. Но тренировка должна быть Реально тяжелая. (не растянутая по времени а именно тяжелая).

допустимо, но не думаю что результат будет сильно ощутимым

Это смотря для какого восстановления. Я хожу обычно пн, ср, пт - силовые нагрузки, т. е. делаю по три подхода и с каждым подходом вес увеличиваю. И два раза обычно сб, вс - для поддержания формы, тоже по три подхода но с гораздо меньшими нагрузками, без увеличения веса. Ну и как обычно перед началом каждой тренировки хорошая разминка 30 - 40 минут на все группы мышсц, иначе быстро забиваются и потом долго болят.