Хочу пару раз хоть уметь подтягиватся нормальным хватом на турнике хоть 2-3 раза нормально Есть гантели

Нужно не гантели. а турник.
Можете для начала попросить кого нибудь, что-бы немного подталкивал при подтягивании.
- Вполне. Главное, что-бы было желание добиться результатов.
И не забросить это дело.
- Гантелей трудно разрабатывать мышцы, которые задействованы при подтягивании.
для таких целей лучше тогда штангу, и делать упражнение: из-за головы поднимать ее вверх.

не рано ли в 12 качаться? иди на карате тм и т. д.... забудь про тяжести рост посадишь... а так скачай программу 25 подтягиваний за 6 недель

попробуй раскачиваться и подтягиваться рывками. Чем чаще будешь на турнике, тем лучше

Попробуй статические упражнения- пусть тебе кто-нибудь поможет подтянуться потом фиксируешь турник на уровне лба и висиш сколько сможешь. Только дыхание не задерживай дыши все время

в тренажёрку.. на противовес.. который будет равномерно подталкивать не всей траектории движения. будешь повышать нагрузку и всё будет. я так научился лично)

мне тоже было очень сложно первый период (даже сложнее чем на одной научится), отжимайся сначала, главное постоянство.

Гантели это хорошо, но не главное. Только турник. Подходи к нему чаще, и чтобы первое время кто-то помогал: за ногу держал и подталкивал.

Есть такой тренажер хороший, короче задуман он так : там и брусья, и турник. Фишка в том, что ты можешь давать противовес, вот на нем не сложно научиться.

в 12 лет трудно подтягиваться без рывков. если качаться то уже железом!