Я не умею подтягиватся на турнике и на брусьях как научится ?

Отжиматься поначалу начни. Подтягиваться научишься, когда мышцы почувствуешь. ЧТобы понять, как подтягиваться тебе надос прыжка пытаться тянуться головой к перекладине и повисеть немного. Раскчиваться пытайся. Отжимания - лучше всего. После них на брусьях сможешь...

чтобы подтягиватся нужно подтягиватся или идти в зал там есть тяга блока в груди типа подтягивания только вес регулируется легче научится) брусья тоже лутше на самих брусьях и тренироватся

Вверх ногами (стул поможет) , вниз как можно медленее под своим весом.

Удачи!

Скачай прогу 25 подтягиваний за 6 недель поможет

нихрена себе не развит.. . 70кг.. .

че там уметь то. . руки плечи пояс ноги те весь мышечный каркас слабый почемуто ...

бегай.. отжимайся. . пресс качай. . гантели купи легкие. . и опять к турнику.. . к брусьям.

. подойди один к физруку он скажет как качаться

пока на турнике не потянешь знач слабак. еще.. . все..

2 года еще до армии подожди там всему научат=D

Это, конечно позор... .

Чтобы научиться отжиматься на брусьях - купи гантели и поднимай их к подмышкам (имитируя как бы отжимания на брусьях)

Чтобы научиться подтягиваться - надо только подтягиваться - как бы банально это не звучало. Сперва подтягивайся как можешь, с раскачкой, рывками и т. д. Потом научишься подтягиваться нормально

я пока отжимаюсь от пола и чуток уже помогу подтягиватся с раскачкой
Оо а как ето вверх ногами ?