Как девушка может научится подтягиватся на турнике?

Для начала тебе нужно найти помощника. Без него сложновато будет.
1). Вис на турнике (естественно руки согнуты) Подходов 2-3.
Если получится висеть на первом подходе более 15 секунд - значит не все потеряно :)
2). Вис, а потом мееееееедленное опускание. Около пяти раз. Партнер помогает с исходным положением.
3). Подтягивание с небольшой помощью партнера. Делать приблизительно раза 3-5.
На следующей неделе добавить еще один раз к каждому упражнению.
В принципе все :)

повиснуть на турник и пробовать подтянуться, пока не поймешь какие мышцы напрягать :)

поначалу, отталкиваясь от опоры, до мышечного отказа. Потом пытаться без опоры, хотя бы по разу. И качать плечи и руки.

Купи пару гантелей по 8кг и развивай руки. Через 2 недели начнёшь подтягиваться.

как мужики подтягиваются так и ты подтягивайся
просто широко руки не расставляй на турнике так нагрузка больше и тяжелее
а начать надобно с него самого турника ))) берёшь и подтягиваешься, сколь сможешь столько и подтянешься, далее на увеличение нагрузки когда освоишься

Я начинала с отжиманий от пола, это и для груди хорошо- красивей будет.

Могу сказать, что подтягивания ничем не заменишь. Начинать надо с партнером (сколько можешь+помощь партнера). Только так.. Также есть в спортзалах интересная конструкция (название не помню, но если увидишь-сразу поймешь) специально для подтягиваний. Если вообще не подтягиваетешься ни разу, тогда просто повисни на вытянутых и виси, растягивай связки.

точно так же, как и парень

Систематическими подтягиваниями постепенно наращивая количество повторений. Начать я бы посоветовал с подтягиваний обратным хватом.

Садись на жосткую диету, легче будет ))) Шучу!! ! Я тоже не умею подтягиваться )))

Пощекотать, так и выход силой сделаешь...

Нужно просто долго научиться висеть, чтобы руки окрепли.. . Потом подтягиваться на половину раза, т. е. не до подбородка, а немного сгибать руки, так и научишься потихоньку....

надо развивать руки!

Если руки сильные, то подтянуться сможешь!!! !
Я вот например умею подтягиваться!!!! Раз 10 свободно, а дальше уже посложнее, руки устают!
Ну а начинала я просто с отжиманий, чтобы руки развить, а там дальше все ок!

Это надо делать в несколько этапов. Первое что нужно сделать это заехать в спорт мастер и купить либо турник который вставляется в дверной проем, либо стойку которая ставица на балкон. Второе установить эту конструкцию. Третье каждое утро, не лениться, и по разочку, по два подтягиваться, постепенно через силу увеличивая количество. Если не можешь и раза то помочь чтобы кто то помогал подсаживая чуток снизу. Так что все просто.

Повисни на турнике... и попытайся подтинуться... главное не смейся... а то точно не получится.. .

любая если не ленивая и ей это надо