Я слышал что перед сном вредно выполнять физические нагрузки, это правда?

Да, ведь это бодрит! Лучше выпить стакан тепленького молока, с ложкой мёда, хорошее снотворное, (мне помогает!)

Непосредственно перед сном - да, вредно! А часика за 3-4 вполне нормально!

НУ вредно это не так просто после тренировки нервная система возбуждённая и будешь плохо засыпать

Правда.

Если за час до сна- то вредно, а если за 3-4 часа, то вполне нормально)

это не правда, тренировки перед сном усиливают анаболические процессы в организме, есть один минус, возможно нарушения сна, так как это бодрит, но через определенное время организм привыкнет и все будет нормально

Прямо перед сном вредно лучше за пару часов до сна!... потом будет сложно уснуть... Сам так делаю хожу на турник с брусьями за пару часов до сна!

Зависит от индивидуальных особенностей организма.
Для некоторых это норма)

Не то, чтобы вредно, но излишняя физическая нагрузка перед сном негативно влияет на качество сна ( то есть во время все Ваши мышцы должны быть расслабленны, а они у Вас только-только закончили работать) . Организм должен получать от сна удовольствие, а не отходняк после физической нагрузки.

Да это не вредит, серьезно может быть плохо будет уснуть или сны будут снится дибильные у меня всегда так х (

уснуть будет тяжело

Да. Нужно наоборот расслабляться.

да вредно перед сном не желательна.