сколько жрать быстрых углеводов после трени с железом?

знаю точно, что принято от 50 до 100гр. в зависимости от массы тела. а вот как правильно рассчитывать даже не подскажу. есть формула и можно поискать в инете

поговаривают, что сколько угодно, я бы отделался половинкой шоколадки или одним мороженным, не более, так как по себе заметил- прет жирок то от быстрых углеводов.

Лучше всего съесть мороженое или мармелад, еще подходит варенье с тостами.
От 50 грамм и выше, зависит от массы тела, но увлекаться не стоит, потому что
в течении часа после тренировки желательно еще и медленный углевод с белком
закинуть в себя)

все зависит от поставленной цели, при сушке например вообще от них отказываются, а на массе не отказывают себе ни в чем, 4гр на кг веса в день, вот прикинь сколько ты сьешь утром (50%) и до обеда, и сколько останется

плитка шоколада в самый раз, большое мороженое, вообще что-то сладкое. 5--100 гр. это среднее значение. но можно и больше. вообще для чего это нужно: в быстрых углеводах содержится гликоген. он способствует тому, чтобы мышцы выглядели не дряблыми, а надутыми. по себе знаю. если гликогена много, то мышцы выглядят объемными, более плотными, упругими. а вообще, объем порции сам выбирай. организмы индивидуальны. если что-то подошло одному, то не обязательно это подойдет тебе.

Сколько влезет столько и жри! Чем больше тем лучше!