За какое время от тренеровки нужно кушать? И что лучше кушать? Я думаю, что лучше углеводы до трени, а творог после. Да?

Все чуть- чуть не правильно говорили.. . До тренировки прием пищи должен быть за 1,5-2 часа. Сразу после тренировки (в течении 30 мин) можно закинутся быстрыми углеводами, они восполнят гликоген, который вы истратили на тренировке. А вот потом уже можно и покушать, лучше конечно что то белкового - рыба, мясо с овощным салатом.

нет, творог будет очень долго усваиваться (казеин), лучше сывороточный протеин или грудку отожрать с кашей)

за час-2 до тренировки протеин - мясо, котлеты с кашей

Кушать нужно за час или за пол часа до тренировки и через 20 минут после тренировки-наиболее рациональный способ для набора мышечной массы.

Кушать необходимо за 2 часа до тренировки - минимум за час. Не надо придумывать для себя отдельное питание кушайте то что кушали, только маленькими порциями и раз 6-7 в день. Если конечно график работы/учебы позволяет! Для подпитки используйте креатин (продается в аптеках) и обычную кипяченную воду с медом.
Систематическое занятие спортом это залог красивой фигуры и крепкого здоровья!

За час углеводы или просто поесть гарнир и нежирное мясо, но часа за два, а сразу после тренинга не ешь, выжди 30-50 минут и не обязательно творог. Белок надо есть всегда, но работает он после 48-72 часов. А вообще литературы куча.

правильно думаешь

братух, сам занимался, если хочешь много массы набрать, лучше железом занимайся, воркаут на рельеф идёт