Тело культуриста

Если ты хочешь чисто подкачаться-каждый день ходи с утра и вечером на перекладину, и брусья, через 9 месяцев ты будешь очень накаченым, и тебе никакой бокс не нужен будет....

нужно пить протеины витамины и прочие добавки кроме стероидов но может занять больше времени

Просто ходи в качалку и делай базовые упражнения, ну вот например, мне нравиться такие упражнения: жим штанги лёжа, жим штанги вверх стоя, сгибание рук стоя со штангой на бицепс, жим узким хватом. Будешь это делать, за 9 мес запросто будет результат

если тебе нужен внешний вид, то тяжёлая атлетика не самый лучший выбор. лучше бодибилдинг тогда.

Что значит под протеинами? Без протеина никто не накачается, и вообще жить никто не будет в этом мире без него... Рельефный пресс нахер вообще нужен, это уже пидорство на нем зацикливатся, главное мощная спина и ноги а не рельефный пресс. За 9 месяцев особого результат не будет.

Без протеина ( доп. сухие смеси белка) тебе будет тяжело, так как и тяжелая атлетика и бокс, это слишком.. . Кушать придеться раз 7 в день.

Если выдержишь такой объём тренировок то 9 месяцев хватит, там тебе всё объяснят что кушать что пить.

Можно получить если регулярно заниматься, ты просто ешь больше и занимайся потом сам все увидишь = )

не пей не че иди в качалку и все свободное время проводи там