сколько раз в неделю желательно заниматься фитнесом?

Девушка, смотря с какой стороны вы понимаете слово "Фитнес".
Если понимать фитнес, как "деятельность, направленную на повышение уровня здоровья" Словарь спортивных терминов, то им желательно заниматься ежедневно, лучше с самого рождения.
Если понимать фитнес более узко, т. е. как занятие спортом с целью совершенствования своего тела (и духа, кстати) , то здесь все зависит от того, каковы ваши цели и уровень физической подготовки:
1. Если вы желаете похудеть, но ваша физическая подготовка далеко не идеальна, то сначала приводят физ. подготовку в соответствие (бегают либо тренируются в зале пару раз в неделю) , в то же время придерживаясь определенной диеты (да, питание также имеет прямое отношение к слову "Фитнес"), а затем добавляют нагрузку. Желательно совмещать занятия в тренажерном зале и пробежки. Первое способствует приданию тонуса мышцам, второе - сбрасыванию лишнего жира (бег со скоростью, равной частоте вашего пульса) . Использовать либо то, либо другое обычно не рекомендуется, т. к. тренажерный зал менее эффективен в сжигании жира (хотя там он тоже сжигается, но считается, что девушкам там его сжигать приходится в несколько раз дольше, чем парням, из-за физиологических отличий) , а бег сжигает жир, но в меньшей степени воздействует на тонус (у некоторых после пробежек может сложиться скелетообразная фигура, т. к. мышц совсем нет, а это некрасиво. Смотреть на легкоатлетов бесполезно, они на препаратах специальных сидят. Я сейчас про простых смертных пишу) . Примерный режим: 2-3 раза в неделю тренажерный зал, 2-3 раза в неделю пробежки (некоторые совмещают, хотя это достаточно тяжело) , и не забывать о правильном питании;
2.Если вы просто хотите придать тонус мышцам, то 2-3 раза в неделю стабильно посещать тренажерный зал вам вполне хватит;
3. Подробно не буду писать про тех, кто желает похудеть, а их физ. подготовка идеальна, ибо они лучше меня знают, что им конкретно нужно делать (обычно это люди с большим тренировочным стажем, либо профессионалы, ведомые личным тренером) ;
4. Если вы хотите заниматься фитнесом ради общения, знакомств и т. д. (щас это модно, поверьте) , то здесь особой роли количество тренировок в неделю не играет :-)
В первых двух случаях (в третьем случае такие люди сами себе инструкторы, а четвертый я вообще как таковой не рассматриваю) , необходимо обратиться к инструктору, который, увидя вас, даст более детальные рекомендации по тренировкам и питанию.
P.S.: Если вы дочитали то, что я написал, до конца, то я очень рад. Это значит, что вам, действительно, интересен данный вопрос, и я не писал всё это впустую. Возможно, вам это пригодится в будущем :-)

можно хоть каждый день!!!!

каждый день

а лучше 5

через день надо заниматься фитнесом

три раза через день

Начни с трех тренировок в неделю, через день.

3. через день

три

три