Как "построить" здоровое тело человеку с тощим телосложением?

Я тоже в 17 был тощим как глист. Весил тоже 50. Тогда впервые пошел в тренажерку. К сожалению, такой у нас конституционный тип - масса дается с трудом сколько не тренируйся и не ешь.. . За 10 лет удалось набрать только 15 кг. Но выгляжу при этом нормально. Можешь зайти в фото глянуть. В начале тренировался в домашних условиях. Гантелькой качал бицепсы. Подтягивался с отягощением (вешал блины за ремень) . Потом пошел в тренажерный. 3 раза внеделю. Пн - грудь, спина, пресс. Ср. - плечи с руками, пресс. Пт. -ноги и пресс. Хочешь поговорить о программе, пиши в личку, постараюсь помочь.

вот это посмотри http://www.womenhealthnet.ru/weight-loss/1711.html

А куда торопиться? В армию заберут? Иди в качалку, и не занимайся ерундой

Нормально всё.
Главное, что врачи подтвердили, что все функционирует как надо.

Быстро накачать мышцы невозможно. Заметный рельеф приходит на третий год РЕГУЛЯРНЫХ тренировок, но... он не придет вообще (хоть в уши протеин запихивай) если не уделять должного внимания всему, что ешь.

Удачи!

PS
Было время, весил я менее 50 кг. Сейчас, слва богу и правильному подходу, вешу 70.

для начало надо больше есть белков а через неделю начать качаться

ушать

давай ка братец купи себе 5кг сывороточного протеина. это первым делом. питание. питание сбалансировано и порежимно, если получится. так будешь вес набирать. физ упражнения. для начала нужно создать надежный прочный фундамент. то есть: спина, плечевой пояс и ноги. когда достаточно окрепнешь, работать нужно с максимально тяжелыми весами на разы. организм начнет сопротеалятся нагрузкам и будет рости мышечная масса и утолщатся костная ткань. а протеин тебе поможет в этом. елси по карману, можешь взять аминокислот. удачи братец

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru

Лучшая мативация заниматься, это нарисуй себе календарик и каждый день крестик ставь, после этого тебе будет не охото пропускать занятия