Помогите, пожалуйста, мне разобраться с тренировками и построить красивое тело!))

Сначала кардио, потом силовые.

Если вы не кормите грудью, советую снизить калорийность в питании. Есть поменьше мучных изделий, побольше круп. По вашему описанию Вам достаточно заниматься бегом один раз в неделю с обертыванием проблемной зоны пищевой пленкой около получаса. В принципе это можно заменить и походом в сауну раз в неделю. Три раза в неделю занятия в спортзале, кардио в любой из оставшихся 4.
Жир уберется диетой, кожа подтянется насколько это возможно когда уйдет жир. Программу в принципе может составить любой фитнесс тренер или можно использовать программу на любом фитнесс сайте. Вот пример одной из них

Понедельник

Жим гантелей лежа

Разводка гантелями лежа (или на тренажере бабочка)

Подъемы гантелей на бицепс

Тяга на верхнем блоке обратным хватом

Скручивания на римском стуле

Среда

подъем гантелей кверху (можно жим Арнольда)

разводка гантелями в стороны

Тяга на верхнем блоке за голову

Тяга к поясу на нижнем блоке

Тяга на верхнем блоке к груди обратным узким хватом

Гиперэкстензия

Скручивания на римском стуле

Пятница

Отжимания с упором на скамью руками за спиной

тяга стоя вниз на верхнем блоке прямым хватом

Глубокие приседания со штангой

Сгибания ног на тренажере животом вниз

Сгибания ног сидя на тренажере

Для объема 4 подхода по 8-10 раз, для рельефа 3 подхода по 15-20 раз (каждое упражнение)

И еще плавание раз в неделю, с сауной. Велосипед летом!

Попробуйте тренажеры для пресса http://www.sportvector.ru/articles/fitnes/press-kubikami/
а для укрепления мышц бедер и ягодиц лучше всего подходит велотренажер