А она абсолютно такая же, как и при потреблении! Белок= 4кал .Углеводы = 4кал. Жиры= 9кал. то есть, 1гр. подкожной клетчатки при окислении дает организму 9 кал. соответственно, при ПРАВИЛЬНО СОЗДАННЫХ УСЛОВИЯХ 400кал = 45 гр. подкожного жира.
Правильно созданные условия - это нахождение в целевой зоне сжигания ( окислении\потреблении организмом) жиров. А чтобы эти условия создать, нужно (извините за тавтологию) создать дефицит калорий, что за собой влечет (при физических нагрузках )потребление организмом своих жиров. Получается, если вы потребляете 4000 калорий в сутки, придя в зал и потратив из них 400 кал. , то в подкожной клетчатке вы не потеряете ни грамма. Но если же вы потребляете к примеру 1800кал (вы создали дефицит калорий) , то при утрате 400 кал вы потеряете 45 граммов подкожного жира.
Занятия спортом
Скажите, при сжигании 400 калорий сколько теряешь в весе?
Нисколько. Зато эти 400 калорий вычитаются из съеденного и не учитываются.
Алишер Амурлаев
55 882
Ирина Тарасова
т.е. как не учитываются?
Ирина Тарасова
экономист
Алмаз Тультаев
Дибил. E=mc^2- формула энергии во вселенной. У нас же формула ЗСЖ.
Например:
Вам 30 лет. Тогда:
220 - 30 = 190
Нижняя граница: 190 х 0,65 = 124
Верхняя граница: 190 х 0,85 = 162
Вот сама формула
220-x=максимальный пульс (где x там годы)
максимальный пульс х 0,65= самый минимум сжигания жира
максимальный пульс x 0,85= максимум сжигания жира.
Сжигайте хоть 1000 ккал в день, но если пульс находился не в этом диапазоне- бестолку (калории будут взяты из пищи (вы будете голодны и наедите их опять))
Например:
Вам 30 лет. Тогда:
220 - 30 = 190
Нижняя граница: 190 х 0,65 = 124
Верхняя граница: 190 х 0,85 = 162
Вот сама формула
220-x=максимальный пульс (где x там годы)
максимальный пульс х 0,65= самый минимум сжигания жира
максимальный пульс x 0,85= максимум сжигания жира.
Сжигайте хоть 1000 ккал в день, но если пульс находился не в этом диапазоне- бестолку (калории будут взяты из пищи (вы будете голодны и наедите их опять))
сорок грамм
Ірина Король
39 622
ну найдите в таблице удельную энергию окисления жиров, пересчитайте на 1,8кДж и узнаете, что вы здесь-то спрашиваете??
Надежда К
4 782
Ирина Тарасова
может быть кто-то уже считал удельную энергию окисления жиров...
Ирина Тарасова
может быть кто-то уже считал "удельную энергию окисления жиров"...
Нисколько не теряешь. Чтобы потерять 1 килограмм чистого жира (не воды, а именно подкожного жира) - нужно сжечь 7000ккал. Если после тренировки уходит вес - это только вода.
Ирина Тарасова
Спасибо, я это и хотела знать!!!
Ирина Тарасова
Спасибо, я это и хотела узнать!!!
Никита Рождественский
Ага, а если я три месяца хожу, то тоже только вода уходит? А может каждый раз все-таки по чут-чуть уходит? :)
я думаю если 60 граммовый шоколадный батончик тянет колорий на 350, то где то грам 65 наверное )))))
Marina Koljander
1 200
1 ккал = 1,5 грамма жира
Юрий Супрунов
218
Игорь Смирнов
В 15 раз преврали ! ))
Алмаз Тультаев
бред. Если это бы работало, мы бы в белки переводили еду а не в жиры, т. к жиры тогда не эффективны. 1ккал=0,111...2 грамма жира.
Похожие вопросы
- Сколько можно набрать веса 2 месяца?
- какой бег самый полезный для сжигание жира? по сколько минут надо бегать?
- 23 года, год занимаюсь в зале, мой рост 193 вес 90кг. ни прибавляю не теряю в весе, жим 80-85 рабочий, присед 90 рабочий
- Как накачать стройные ножки??? Треножары не помогают, я только теряю в весе...Подскажите, какие нужны упражнения...
- Как сделать живот плоским? Если мне нельзя терять в весе, т. к. его дифицит, а следовательно мне кушать больше надо)
- Сколько можно прибавить веса съев 300 таблеток метана?И где купить в питере Метан драстиналон ?
- Кто употребляет Гейнер? за месяц сколько вы набрали вес? заранее спасибо :)
- Интересно,если побегать 8 км без передышки,сколько я убере вес
- Как часто и на сколько нужно повышать вес в упражнениях?
- Сколько должно быть, вес штанги для тренировки бицепса
Ответ абсолютно не точен.