Как часто и на сколько нужно повышать вес в упражнениях?

С каждой тренировкой повышать вес штанги. Это обязательное условие прогресса. Допустим, ваша цель выжать в жиме 150 кг, а вы на данным момент можете выжать только 120 кг. От тренировки к тренировке прибавляют по 5 кг, конечно, на более поздних этапах, когда спортсмен уже долго занимается, прогресс замедляется. Уже не по 5 кг к тренировке, а по 3 кг или даже 1 кг. Потребуется проявить терпение, чтобы достичь цели в 150 кг. Если вы жмете 120 кг от груди и будете прибавлять по 1 кг на штангу, то вам понадобится 30 недель, чтобы дойти до веса в 150 кг. Долго и нудно, но а что вы хотели? За все надо платить в этом мире.

в начале у новичков сила быстро растет-прогрессирует, потом замедляется. билдеру раз месяц на 5кг достаточно. но не критично можно и больше

Как дойдешь до 8-12 повторений.

Все зависит от уровня подготовки и программы тренировки. Есть программы предусматривающие увеличение веса на каждой тренировке.

в каждой тренеровке увеличивать веса только в одном упражнении один день в жиме другой в присяде третий в становой и увеличивать на 0.5-1 кг но нужно много есть и спать что бы мышцы восстанавливались ато веса не будут расти

Сначало маленькая разминочка чтоб не получить травм патом во всю ебашь поверь работает на себе испытал