Занятия спортом

Пауэрлифтинг.Жим лежа.

сейчай мой жим на раз 80 кг.как увеличить.до этого работал по суровецкому наблюдолось только улучшение техники.
Татьяна Чижик
Татьяна Чижик
845
Какую программу работал по Суровецкому? аскольд Евгеньевич сам говорит что не всем подходит.. Например его "Жим 1" мне не помог, а вот Система наоборот дала взрыв, залезь на сайт http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=14489 попробуй другую его прогу... начни хорошо питаться и отдыхать.. может в этом дело....купи спортпита....
Калманбаева Акбаян
Калманбаева Акбаян
3 294
Лучший ответ
Татьяна Чижик работал по жим 1 ща половину прошол жим 2 и ещо такая фишка наблюдалась в середине проги жим 1 ни с того не ссего выжал 87.5 был в шоке .на следуюшей тренировке больше 80 не жалось в чем прикол.
Татьяна Чижик и насчет питани.на спорт пит денег нет.а питаюсь одними белками почти так што не в этом проблема
набери в поисковике фразу "жим лежа увеличение силы системы" и найдешь сотни систем!
Светлана Николаева
Светлана Николаева
96 317
попробуй мой жим

подготовительный 1 неделя

Понедельник
1.Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 4рХ1р, 70% 3рХ2п, 75% 3р*Х5п
Вторник
1.Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ2п, 75% 3рХ2п, 80% 2рХ2п,
75% 3рХ2п, 70% 4рХ1п, 60% 5рХ1п, 50% 6рХ1п. (49)
Четверг
1.Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 4рХ1п, 70% 3рХ2п, 80% 2рХ5п (25)
Пятница
1.Жим сидя под углом 4рХ6п.

2 неделя

Понедельник
1.Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 4рХ1п, 70% 3рХ2п, 80% 2рХ5п (25)

Вторник
1.Жим лёжа 50% 6рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ2п, 75% 3рХ2п,
80% 2рХ2п, 85% 1рХ2п, 80% 2рХ2п, 75% 3рХ2п,
65% 5рХ1п, 55% 7рХ1п (53)
Четверг
1.Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 4рХ1п, 70% 3рХ2п, 80% 3рХ5п (30)
Пятница
1.Жим лёжа 50% 6рХ1п, 60% 6рХ1п, 65% 6рХ4п (36)

3 неделя
Понедельник
1.Жим лёжа 55% 5рХ1п, 65% 4рХ1п, 75% 3рХ2п, 85% 2рХ4п (23)
Вторник
1.Жим лёжа 50% 6рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ1п, 75% 3рХ2п,
80% 2рХ2п, 85% 1рХ2п, 80% 2рХ2п, 75% 3рХ1п,
70% 4рХ1п, 60% 6рХ1п, 50% 8рХ1п (52)
Четверг
1.Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 4рХ1п, 70% 3рХ2п, 80% 3рХ8п (39)
ПЯТНИЦА
1.Жим сидя под углом 4рХ6п.
Сагиндик Рахметов
Сагиндик Рахметов
17 895
креатину попей)
ну и попробуй пирамиду поможет
EN
El Nio
8 225
Татьяна Чижик пирамида это как

Похожие вопросы