Кто после тяжелой тренировки не мог уснуть нервяки?

У вас явный признак перетренированности, если проблема с "уснуть" ))) Может в повседневной жизни у вас какие-то трудности? Когда нет хорошего сна - это признак какой-то эмоциональной проблемы или физической перегрузки )))

ну так надо раньше тренироваться если уснуть не можешь.

это корее всего перетренированность!!! я правда в основном после тяжёлых тренировок отрубался, но бывает у многих что и незасыпают, надо следующий после тренировки день провести максимально спокойно и без нагрузок особых

Обязательно пить ПУСТЫРНИК

я после тяжелого жима уснуть не могу иногда

Такое и после тренировок бывает и после работы тяжёлой, когда так переутомишься, что ночью просыпаешься и трясёт и ломает всего, как будто грипп какой-то. А спать надо. Согласен с Валерой, быть может у Вас в жизни какие-то проблемки? Лично у меня иногда бывает, что столько всего надумаешь за день, что нервишки сдают к вечеру. Тоже лечиться надо у невропатолога) ) И тут ещё вопрос в причине, по которой не уснуть, - было пару случаев, когда наизнанку выворачивало, т. е. мышцы сводило (от работы правда) , так от этого есть средство неплохое, ну и вообще, если спортом занимаешься, то для разогрева хорошая мазь есть, по крайней мере её мне рекомендовали и я рекомендую, т. к. попробовал уже. Смешно конечно, но это конская мазь, она так и называется, кажется) ) У лошадей же тоже мышцы и вот их перед скачками и вообще мазью этой натирают. Состав неплохой, да и сама мазь обладает охлаждающе-разогревающим действием, т. е. сначала холодок, а потом мышцы в таком тонусе, что любая лошадь (конь) Вам позавидует=))