Подскажите белковую пищу :) Подскажите простую белковую пищу.

белок)... яичный)

кальмары 40% белка

Грудки куриные, маложирный творог, нежирная рыба и т. п.

яйца мясо рыба курица) каши творог)

и еще горбуша в банке-кушается легко сытно и белка много

Продукты содержащие белок в очень большом количестве (более 15 г.) :

Сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи.

Продукты содержащие белок в большом количестве (от 10 до 15 г.) :

Творог жирный, свинина, колбасы вареные, сосиски, яйца*, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны.

Продукты содержащие белок в умеренном количестве ( от 5 до 9,9 г.) :

Хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошек, молоко*, кефир, сметана, картофель.

Продукты содержащие белок в низком количестве ( от 0,4 до 1,9 г.) :

Все остальные овощи, фрукты, ягоды и грибы.

горох)

творог

мясо, рыба, птица, яйца, растительная пища.
вот таблица:
Изолят соевого белка (например, SUPRO 760R)90

Изделия из текстурированного соевого белка40-50

Соевое молоко40

Чечевица24

Фасоль21

Горох20,5

Крупа:
манная
рис
греча
пшено
"Геркулес"
11,3
7
12,6
11,5
11

Орехи:
фундук
миндаль
16,1
18,6

Хлеб:
пшеничный
ржаной
7-8
4,5-6,5

Макаронные изделия10

Грибы:
свежие
сушёные
0,9-3,3
до 27,5

Картофель2

Капуста1,8

Морковь1,3

Свёкла1,7

Яблоки, груши0,4

Ягоды0,5-1

Горошек зелёный5

Перец сладкий1,3

Тыква, кабачки0,6-1

Огурцы0,7

Лук репчатый1,5

Молоко и кисло-молочные продукты2,5-3,0

Творог14-18

Сыры (твёрдые) 23-27

Брынза17,5-20

Яйца12,5

Яичный порошок45

Говядина19,5

Свинина15

Баранина18,5

Печень17,5

Куры19,5

Утки16

Варёные колбасы 11,5

Копчёные колбасы 27

Рыба, кальмар 16

все молочные продукты содержат белок
мясные продукты
бобовые