Белковая пища

Разнообразие рекомендуется, потому что организм перенасытившись веществами продукта, который употребляется постоянно, начнет их отвергать из-за переизбытка. Последствия могут быть самыми разными от аллергии до серьезных заболеваний.

нужны только белки животного происхождения. сухое молоко содержит нужный белок. но там много лактозы. а лактоза не всеми усваивается. если живот не болит, не пучит, не поносит то норм.

Пей протеинчик между приемами пищи и все будет ок)))

разнообразие в пищи нужно для того, чтобы организм получал из разных видов пищи белки с различным аминокислотным профилем, это будет идти на пользу, т. к. разнообразнее аминокислотный состав, и не есть каждый раз одно и тоже долгое время.
различай животные и растительные белки.
тебе нужны в основном только животные белки, т. к. там самый подходящий аминокислотный профиль для роста и восстановления мышц.
хотя и немного растительных белков так же можно включать в рацион, НО животные белки во главе !
то есть в среднем для роста нужно где-то 2гр белка на 1 кило веса плюс-минус.
то есть ты весишь 60 кг к примеру, соответственно тебе нужно 120 гр животного белка в день.
купи спортпит, удобно и полезно!

если твоя цель: ебашить массу - то ты должен забить на то что тебе не нравится белковая пища, ешь через силу.

Будь мужиком, все мужики любят мясо мать твою