вопросик...ответьте пожалуйста ( бодибилдинг )

о каком беге вы говорите? перед тренировкой конечно обязательно побегать 10 мин не более, можно скакалку. главное двигатель разогреть (сердце). если вы говорите про бег отдельно, то когда работаешь на массу, бегать часто не желательно. иначе массу не наберёте. 2 раза в неделю по 20 мин. -достаточно. в дни когда нет тренировок лучше.

все время меряй давление
у меня не повысилось, меряю примерно раз в неделю, тренируюсь год

А кто вам такое сказал? На самом деле существует два противоборствующих лагеря бодибилдеров: одни говорят, что нормальную мышечную массу нельзя набрать без бега, другие их противоположность (коих и большинство) . На личном опыте занятий знаю, что наиболее эффективным является сначала режим жесткой забивки мышц, а потом формирование рельефа, т. е. осень-зима качаеш мышцы, тягаеш большие веса, а весна идет разгрузка: бег, упражнения на колличество подходов, а не на вес. А если с сердцем проблемы, то просто не начинай с большого веса, нужно понемногу втягиваться.

Сердце не развивается, а гробится.

Бред- можно бегать а можно и нет.. . судя по тому, что ты задаешь такие вопросы, то ты новичок в бодибилдинге.. . тебе, чтобы сердце тяжелыми упражнениями лет 15 придется неподетски колбаситься в зале=)

-бег нужен для плавного повышения давления перед тренировкой, а также плавного его снижения после занятий с железом, а также в качестве разминки .
-скакалка вполне подойдет.
-если есть проблемы с сердцем, посоветуйтесь со спортврачом, при некоторых заболеваниях бодибилдинг противопоказан .