Как стать шире в плечах?

Самое простое - встаньте спиной к стене и прислонитесь к ней пятками, головой и лопатками. Запомните ощущения и дальше так и ходите. Если перестанете сутулиться, плечи расширятся визуально раза в полтора.

А дальше - подтягивания и отжимания. Как дойдете до 20 и того и другого, то беритесь за железо. К тому времени этот вопрос отпадет сам собой.

мяска нарастить. Плечи, широчайшие, грудь. Сами кости не растянешь. Если не сутулиться, а расправить, лучше будет.

Больше плавать (ходи в бассейн) и посещать тренажорный зал

подъем гантелей в стороны стоя, потом подъем гантелей в наклоне, и подъем гантелей или штанги перед собой

Заняться бодибилдингом.

Спину подкачай и плечи за ней вслед пойдут.

Широчайшие мышцы спины визуально значительно увеличивают ширину плеч - для них подтягивания на турнике широким хватом. Также дельтовидные мышцы могут незначительно увеличить ширину плеч - чтобы нарастить их, используйте отжимания широким хватом или жим лёжа.

Не надо, плечи это другое

Хитрый прибор есть ...с двумя ручками или пружинками между ними! купи или возьму у кого то и растягивай руками за головой руками !

Во первых дыхательные упражнения на грудную клетку по типу:
1. Дыхательные приседания
2. Пуловер
Во вторых широчайшие
1. Подтягивания широким хватом
В третьих
Сами плечи на них очень много разных упражнений!

Подтягивание обязательно широким хватом, тяга блока тоже широким щватом ну и всё)