как сделать пресс идеальным. как его нужно качать чтобы в расслабленном состоянии все кубики были видны на все 100%

Пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает.
Хоть качайся целый век (можно также не качаться) ,
Все равно итог один – все забил холестерин.
Тело как мешок картошки, вместо пресса желатин.
Надо очень постараться, как в журналах накачаться.
Надо бегать, надо прыгать, и диету соблюдать.
И волшебные таблетки втихомолку покупать. )))))

упражнения и рельеф пресса имеют далекое к друг другу отношение. Рельеф пресса напрямую зависит не от упражнений, а от процента вашей жировой массы от общей массы тела. если у вас 4-6% жира, то у вас идеальный пресс если больше- то увы уже нет. Так что вывод, чтобы был пресс, его не качать нужно, а нужно сидеть на диете.

Иван Конев абсолютно прав. мало просто качать пресс. нужно поддерживать минимальное содержание подкожного жира и воды.

Да, аналогично - я пресс не качаю вообще. Кубики на месте.

Удачи!

Присоединюсь к мнениям Ивана Конева и Станислава. Я вообще не качаю пресс, и он у меня прекрасный — я подтягиваюсь, отжимаюсь, бегаю. На пресс никогда не делаю упражнений, но у меня очень маленький процент жира.
Бодибилдеры сперва набирают общую массу, а потом шлифуют фигуру перед соревнованием, убирая излишки жира, анаэробными тренировками и строгой диетой. Посмотри на известных силачей мира, например, Жидрунаса Савицкаса — он, хоть и имеет сильнейший на планете пресс, помогающий ему тягать грузовики и самолеты, может похвастаться только пузицепсом. Потому что ест сколько хочет и не парится о внешнем виде :)

идеальные это от природы.. . или от скальпеля

Нужна строгая диета, внутри тебя все равно есть прорисованные мышцы, надо лишь на диете сидеть и качать мышцы. Правда, это тяжело пипец...

Нужно качать не менее 300 раз в один приход.
Только тогда будет результат.

300 - это слишком.

хотябы с 50 начать, дальше - больше. И не ленится, тогда будет результат :)