Как увеличить силу а не выносливость

Запишись на бокс и будет тебе и сила и выносливость и вес не изменится

Отжимайся, подтягивайся

В принципе, при твоём типе телосложения никто и не рекомендует развивать силовую выносливость)) Я бы посоветовал тебе найти золотую середину, то есть тренироваться как билдер, набирая мышечную массу и увеличивая силовые показатели ))Составляй программу тренировок преимущественно из базовых упражнений и избегай изолированных упражнений: они вовлекают в работу меньшее количество мышечных волокон. Обязательно используй сплит-систему (раздельные тренировки) – тренируйте во время одной тренировки 1–2 мышечные группы, что позволит «достать» целевые мышцы и приведет к эффекту суперкомпенсации, то есть к росту мышечной массы. Выполняй базовые упражнения с большими весами, которые «достают» самые глубокие мышечные волокна и являются мощными стимуляторами анаболических процессов. Число повторений – 5–8.База, база и ещё раз база!! Будет у тебя и вес и сила со временем. Надеюсь, ты понимаешь, что питание и образ жизни тоже играют огромную роль в достижении цели, которую ты ставишь перед собой ))Удачи ))

Тренируйся 5х5.

забудь ...

Устройся на работу грузчиком

Надо работать и работать, это не такая уж страшная проблема, она вполне решима. Вам надо больше питаться, 5-8 раз в день, кроме этого работать на массу в тренажерке, то есть делать меньше сетов -это растит массу, а много сетов-делает рельеф.

Просто тренируйся понемногу, по 20 минут скажем, причем не всякими гирями и штангами, а простыми подтягиваниями и отжиманиями. Главное не до чувства усталости, а что бы был еще приличный запас сил. По 5-6 таких 20минуток в день будет достаточно
P.S. Если тренироваться до изнеможения начинает расти мышечная масса и выносливость.

делай упражнения не на количество, а на вес.... то есть меньше повторов - больше веса. .
и что значит "ЗАБУДЬ"????