качался полутора года !но не в качалке, а дома!!! но никакого Эфекта только силы набрал и выносливость хорошую !!!

под словом "эффект" вы предполагаете рельеф? ? Другими словами, вас беспокоит, что после полуторалет тренировок у вас нет желаемого рельефа? ? В таком случае предлагаю обратить внимание на питание. Для роста мышц нужно "правильно сбалансированное питание, обогащенное белками и протеинами" При чем и белки и протеины должны быть ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО натуральными (творого, яйца... ) и ни в коем разе не химические заменители. Мне 36 лет, наиболее активно занимаюсь около года. Тоже в домашних условиях - штанга, гантели. отжимания от пола, на брусьях, гимнастическое колесо. Эффекта, о котором предположительно вы говорите, т. е. изменений в рельефе, у меня тоже немного, но я к нему особо не стремлюсь - возраст. А вот ощущение силы и внутренней энергии - это отлично.. .В общем, рекомендую обратить внимание на питание. В инете превелекое множество различных диет для спортсменов - выберите наиболее подходящую для себя. Удачи! http://hea.iki.rssi.ru/~nik/bb_k.htm

Все правильно. Если тебе нужна мышечная масса, забей на турник и грушу. В дни отдыха нужно отдыхать. В зале уделять внимание базовым упражнениям, хорошо питаться и высыпаться.

Ну есть СИЛА, есть ВЫНОСЛИВОСТЬ, есть СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ. Сразу всего и дофига не бывает. Даже если суперсильный атлет будет дофига выносливым.. . Любой марафонец тщедушный его по выносливости зарулит.

забей на эту качалку или будешь пациентом практолога)))

нет не надо этого делать. в дни отдыха мышцы восстанавливаться должны. во время отдыха нужно больше отдыхать и хорошо питаться.