что нужно делать чтобы похудеть????

Физические нагрузки (например бегать по утрам) . Ну и соблюдать режим питания, конечно.

Рекомендация от Аркадия Арканова

ДИЕТА

1.Я до сих пор не пойму, вопрос мой очень простой:
Скажите мне, почему тот толстый, этот худой.
Отец говаривал так в далёком детстве моём:
-Не надо есть натощак, не надо спать перед сном.

2. Я помнил папин завет, его диета проста.
Она мощней всех диет, всё остальное-туфта.
Не страшен мне был сквозняк, я спал с открытым окном,
Ведь я не ел натощак, и я не спал перед сном.

3.Я стройным юношей был, влюбился в фотомодель.
И я её полюбил, и мы упали в постель.
Потом законный был брак, но мы ошиблись в одном,
Мы стали жрать натощак, мы стали спать перед сном.

4.Прошёл всего только год, а в дверь мешает пройти
Её огромный живот, как при беременности.
И я стал полный толстяк, теперь меня два в одном.
Зачем я ел натощак, зачем я спал перед сном?

5.Исправить дело- пустяк, но мы запутались в нём,
Мы стали спать натощак, Мы стали жрать перед сном.
Друзья, поверьте вы мне, чтоб стройным быть и худым,
Есть надо только во сне и спать во время еды

спорим, что ты сама знаешь?

есть мало но часто. не менее 5-6 раз в день в одно и тоже время. больше белковой не жирной пищи. меньше углеводов. ну и физическая активность. и все будет, вернее убудет! ))

бегать )аэробные нагрузки) сауна не есть после 18 часов

меньше кушать =)
вы знаете, это действительно очень помогает) ) я не морю себя голодом, а просто сократила питание. и обмен веществ улучшился, и похудела

есть на ведро меньше и не стремиться к быстрому результату. полностью изменить образ жизни, подход к питанию, добавить любительский спорт навсегда, понимать, что Вам не нужны растяжки и иметь цель похудеть за пару лет (5 лет) , взависимости от имеющегося. удачи, силы воли, оптимизма и любви к себе!)

поменьше кушать и побольше заниматься физкультурой:))))))))))))

ограничить себя в еде и заниматься спортом

Лучшая диета - это есть меньше. Как говорят китайцы - есть нужно в 2 раза меньше чем хочется и всё будет нормально. Или как вариант - есть медленно, тогда насыщение будет успевать за желанием. Именно так делали в древнем Египте фараоны.

Делать физические упражнения и вести здоровый образ жизни!

Бегать, не есть сладкое. Ну и есть в меру.