помогите решить проблему.это касается набора мышечной массы...

В тренажерный зал обращайся, там есть тренер.

Если проблема гормональная, то пачка метана сотворит чудеса, за месяц 10 кг как нефиг наберешь при достойном питании, останется 70-80% набранного, с бабами будет все путем.
Если проблема в питании то жри как слон и спи по 8 часов.

По всей видимости у тебя такое телосложение и набрать массу будет сложно. Попробуй кушать больше мяса, рыбы, творога и т. п. Ешь 5-6 раз в день небольшими порциями. Набор жира тебе скорее всего не грозит. В принципе 5-10 кг ты можешь набрать. Ну и конечно надо заниматься- базовыеупражнения: приседания, тяги, жимы.

лучше конечно заниматься под контролем хорошего тренера. если финансы позволяют! ну а так могу посоветовать есть 5-6 раз в день предпочтительно белковую и углеводную пищу. в твоем случае углеводами можно себя вообще не ограничивать. из упражнений делай только базовые. занимайся 3 раза в неделю. спи минимум 8 часов в сутки и вообще старайся больше отдыхать! удачи!!!

ешь по-больше белка

была такая же проблема, тут лучше всего не полагаться на советы, а пойти в тренажерный зал и заказать разработку курса. Ну а так - килограммов до 80 здоровый образ жизни и питание, побольше белков, а потом уже в качалку и пить белки с протеинами=)

не нервничай и проверься на паразитов может проблема в желудке или плохо еш)

попробуй стеройд за полгода как рембо будеш но на бабу никогда залезть не сможеш!