Болят мышцы после качалки.. почему?

Перестарался, а лучше спроси у инструктора

ЗАПАЗДЫВАЮЩАЯ МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ ( ЗМБ )
Запаздывающая мышечная боль всегда возникает, если вы даете себе непривычную физическую нагрузку. В этом смысле запаздывающая боль – дело обычное не только для новичков. Ее не избежать, если вы осваиваете новые упражнения, возвращаетесь к полузабытым комплексам, увеличиваете интенсивность, продолжительность или частоту тренинга – словом, если вы занимаетесь фитнесом правильно, по науке.

Эта боль вызвана ( не пугайтесь ) возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы – проходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. В мышце усиливается деление белковых клеток – точно как при порезе кожи. В итоге мышца прибавляет свои объемы и вес.

Любопытно, что процесс распространяется на организм в целом, ведь кровь разносит гормоны по всему телу. Быстрее растут волосы и ногти, кожа тоже обновляется быстрее. Важный вопрос: раз эта боль сопутствует росту мышц, то должна ли она возникать после каждой тренировки? И можно ли назвать тренировку без ЗМБ плохой? Вообще-то, синдром ЗМБ со временем слабеет. После 3-4 тренировок даже совсем новое упражнение не провоцирует боли в мышцах, но это вовсе не значит, что упражнение не подействовало. Тем не менее, одну тренировочную программу не стоит практиковать дольше 2 месяцев. Ну а если вы поменяли комплекс, а боли все равно нет, это верный признак того, что интенсивность упражнений слишком мала.

Речь о травмах. И все они имеют разную степень тяжести. Есть переломы, растяжения связок, воспаления суставной сумки, бурситы и прочее. Согласно статистике фитнес – это самый травмобезопасный спорт. Здесь не бывает несчастных случаев, как на мотогонках. Тем не менее, травмы случаются. Откуда же они берутся? Первая и единственная причина – отсутствие осторожности. Допустим, вы махнули на разминку рукой и сразу взялись за тяжелые упражнения. Травма гарантирована! Бывает, что травмы провоцируют тренажеры, опять же по причине неосторожности. Вы сели в тренажер, чувствуете, что он вам неудобен, но все равно продолжаете упражнение. Ваши суставы испытывают «неправильную» нагрузку, а это реальная предпосылка к травме. Фатальное значение имеет режим тренировок. Бездумно большие нагрузки, отсутствие отдыха тоже приводят к травмам

Микро травмы мышечных волокон! Понятно объяснил?

Так они и должны болеть.

ну вопшето после тренажёрки и должны болеть мышцы это норма) хотя если очень сильно болт то уже плохо

после каждой тренировке, чтобы так болели!

растёт мышца ток норм питайся чтоб всё сросталось

Забились. Попробуй сходить в баню должно мочь если прогреть мышцы.

Так это хорошо! Если б не болели, то значит не старался.
Хз что за цитатки приводят там, и причем тут молочная кислота, болят они от микроранок, полезных, которые заживают, за счет этого и растут. И следующий раз тренится только когда пройдут, но не затягивать. Другое дело, что для заживления, то есть для роста, организму нужны стройматериалы, белки там, аминокислоты. Погугли про то как надо питаться качающемуся, или про спецовые пещевые добавки. Протеин, допустим - это не стероиды) ) (может ты в танке) . Так и восстанавливаться быстрее будут.

Молочная кислота так и должно быть вроде если нагрузки давно не было.

Все дело в молочной кислоте, которая вырабатывается при нагрузке в мышцах у мужчин. Для уменьшения её количества обычно рекомендуют пить крепкий чай и кофе, а вот Федор Емельяненко я читал рекомендует ходить в баню после нагрузок.

Если болят то значит растут)

сильная нагрузка
видать давно не занималься

боль от микро-травм, если боль мышц знач все норм. Растешь