нужен совет реальних задротов кача!!!

Я хоть и не совсем кач, но стараюсь держать себя в форме, мой тренер говорит, что когда постоянно качаешься в одном и том же режиме не меняя характер и скорость упражнений то организм привыкает примерно за 3 месяца и перестаёт наращивать мышечную массу, ему нужен толчёк чтобы опять начать расти, поэтому я занимаюсь три месяца в тренажерном зале 3 месяца с тренером, и реально замечаю что сразу после смены стиля тренировки мясо начинает расти, а для качей вполне вероятно что организм истощается и не хватает строительного материала для мышц, сделай себе особый рацион питания.
в идеале для быстрого набора мышечной массы нужно кушать 5! раз в день, так делают спортсмены перед соревнованиями, но ты можешь после тренировки (когда всё что ты съешь пойдёт в мышцы) основными продуктами будут: творог, яичные белки, варёная куринная грудка, варёный рис без соли, варёные овощи
Вообще комплексы питания, если ты не хочешь пить таблетки и протеиновые коктели, можно найти в интернете.

Приседания ты по какой схеме делаешь?

учитывай один очень важный момент: чем дольше занимаешься, тем тяжелей организму восстанавливаться. Можно долго и много писать на эту тему, но лучше поискать в нете что то по теме 'Методы преодоления 'застоя' при занятиях бодибилдингом'. Самый реальный вариант-недельный отдых.

Спорт питание