Как убрать?! пузо а то чет расслабился....ток эт в домашних условиях а то на улице ща не вариант тока если бег

Рекомендации по диете при избыточном весе

1.Снизить потребление жира до 20-25г в день
2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний)
3.Сахар заменить на мед

Завтрак
1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед)
2.Фрукты
3.Компот или сок
Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы)
2. Фрукты
3. Несладкий чай
Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками
2. Фрукты
3. Чай
Обед
1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп)
2.Сухарики из черного хлеба
3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы
Полдник
1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина)
2.½ стакана кефира или один йогурт
3.Один сухарик
Ужин
1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу)
2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай

Примечание:
•Соблюдать диету не менее 6 недель.
•Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) .
•Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные!
•Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных)
•Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель

Разгрузочные дни
1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером
4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний)
7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша
обед – тушеные овощи + отварная рыба
ужин – нежирный творог

Боюсь тебя решение не устроит, 7 дней запоя -5 кило. =)
Гульнули тут славно, джинсы два года в шкафу лежавшие стали налезать.
=)

Скакалка. Много. Можно перед телеком (если научился легко прыгать) . Скинул 15кило, но т. к. жрал вволю на это ушли почти полгода, ну и плюс прыгаю аки блоха:)

пузо убирается правильным питанием и кардионагрузками.

Ограничь питание, увеличь физические нагрузки.

а вы думаете, что бегом ВЫ не сбросите пузо? ? -ОЧЕНЬ даже сбросите!! ! поверьте мне!!!! бегом вы не только пузо сбросите, а ВООБЩЕ подправите здоровье!!!

Бег, отжимания, пресс - и забудете про свой живот. Но помимо всего этого нужно желание и сила воли!

пивное пузо? =)пресс качать а по сути надо вначале жир убрать а то ты пресс будешь качать а сверху жировая прослойка останется и в итоге получится так что пузо только рости будет-)

короче надо сначала согнать жир, а потом чтоб он не наростал прес накачай)

сначала согнать жир, а потом пресс качать

пиво брось пить