подскажите пожалуйста если я куплю себе протеин и буду потехоньку заниматься я смогу скинуть свой вес????

Первый раз слышу чтобы протейн для похудения пользовали: ) Купи уж тогда L-карнитин (Карнитон) он сжигает жир и помогает сохранять мышечную массу

Чтобы похудеть:
1 сесть на жесткую низкоуглеводную диету, протеин не сильно калориен его можно не исключать.
2 занятся упорными кардио тренировками в спорт зале.
3 потЕхоньку если будешь заниматься, жрать как прежде + добывать еще протеин, ожиреешь еще больше, только жестокая диета и серьезный тренинг, начнет палить жирок по всему телу.

>>> а к безвозвратной импотенции ведет не протеин, а тупой моГК Deshaponа и его глупости в эфире.

если потихоньку будешь заниматься-ничего не добьешься, независимо от целей

Ну протеин точно не для похудения. Просто занимайся по программам для сброса веса.

Рекомендации по диете при избыточном весе

1.Снизить потребление жира до 20-25г в день
2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний)
3.Сахар заменить на мед

Завтрак
1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед)
2.Фрукты
3.Компот или сок
Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы)
2. Фрукты
3. Несладкий чай
Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками
2. Фрукты
3. Чай
Обед
1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп)
2.Сухарики из черного хлеба
3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы
Полдник
1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина)
2.½ стакана кефира или один йогурт
3.Один сухарик
Ужин
1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу)
2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай

Примечание:
•Соблюдать диету не менее 6 недель.
•Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) .
•Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные!
•Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных)
•Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель

Разгрузочные дни
1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером
4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний)
7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша
обед – тушеные овощи + отварная рыба
ужин – нежирный творог

Протеин наоборот для быстрого нарастания мышечной массы. А если не заниматся, то наоборот от него разнесёт, белок в чистом виде.
И ещё перебор протеина ведёт к безвазвратной импотенции !!!
Так что не чудите...

протеин для роста мышечнои массы ...но не для похудения однозначно

Чего это Вы там начитались? Запишитесь лучше в спорт зал, даже через не могу или не хочу! Максимум легкой пищи и спортзал, 4 мес это рекордные сроки, много не скинешь если годами был упитанный! Ну как то так

лучше уж на диетку сядь!!. да спорта по больше.. протеин не советовала бы.. от него же мышеная масса растет.. если хочешь качком быть.. тогда протеин! !
удачи!! у тебя все получится!!;)