подскажите как научиться подтягиваться. мне 16 и я до сих пор не умею. это обидно. хочу это исправить, но не знаю как.

мне даже трудно представить как ты выглядишь. мне 14 и я подтягиваюсь 12 раз. качайся. отжимайся. повесь дома перекладину.

Турник видишь? - Так вон из инета и вперед к нему.
Поначалу как угодно. Хотя бы просто тупо висишь. А потом все лучше и лучше.

Терпение и труд все перетрут.

Искандеру десять баллов

Чаще просто подходи к турнику, подтягивайся в неполную амплитуду, подтягивайся с помощью партнера.

я начинал так :висел долго на турнике, пытался что-то сделать, через неделю сделал пол-подтягивания, потом нормально, примерно через месяц 5 делал, спокойно без раскачки. главное, воля и терпение, жди, тренируйся, виси пытайся на турнике. и результат будет!

Ставь дома перекладину и пытайся, сначала с посторонней помощью, потом со временем сам начнешь, главное проси чтобы тебе не сильно помогали, а так что бы ты сам напрягался, и помни что систематические занятия по несколько подходов с постоянным увеличением обязательное условие.

начни с отжиманий от пола, когда будещь легко делать больше 20 - сможешь подтянуться хоть несколько раз

я от природы сильный и подтягиваюсь 30

Лучший вариант это делать негативные повторения! Ставь стул, поднимайся до положения подбородка над турником и силой медленно опускайся вниз. Также если совсем невмогату потягай гантельки кг эдак на 5...

ну вообще в этом ничего сложного нет, надо развивать мышцы на руках и все (отжимайся, по несколько подходов в день делай, со временем и подтягиваться будешь нормально )
Тут конечно все зависит от телосложения еще.