Занятия спортом

Подскажите как проще всего научиться подтягиваться? уже 16 лет всё никак не могу научиться.

Гантельки по 5кг. и перед завтраком обедом и ужином по 40 ожимов, через полтора месяца все будет хокей, сможешь подтянутся с этими гантелями привязанными к ногам. Кстати в армии такая метода практикуется...
Татьяна Летягина
Татьяна Летягина
32 891
Лучший ответ
Можно в какой-нибудь тренажёрный зал походить. Только предварительно узнать есть там тренажеры, на которых можно учиться.
Можно попросить какого-нибудь друга о помощи. Помощь будет заключаться в том, что он будет поддерживать одну и ваших ног ( не со стороны стопы, а с обратной стороны, как раз на сгибе. Можно даже двумя руками) . А ты должен этой ногой себе помогать. Только захват должен быть обязательно с той стороны. Иначе толку не будет.
Татьяна Кийко
Татьяна Кийко
49 900
сначала вес лишний сбрось
Подтягиваться каждый день до предела возможности в несколько подходов. каждую неделю увеличивать результат на 1 раз. даже через немогу. Через три месяца себя не узнаете.
**
* *
23 157
Подтягивайся лесенкой, начни например :
1подход* 5 раз, 2*6 раз, 3*7раз и так далее дойди до максимума и так каждый день
и будет тебе результат. Метод проверен. Удачи!!!
может ваша миссия в жизни работать головой? Может вам оно и вообще ни к чему?..
тренируйся! до пяти дойдеш, вешай к ногам гантели (зделай преспособление) и тренируйся, я так и на соревнования ездил! рекорд 28 раз при весе 80 кг

Похожие вопросы