Занятия спортом
Подскажите как проще всего научиться подтягиваться? уже 16 лет всё никак не могу научиться.
Гантельки по 5кг. и перед завтраком обедом и ужином по 40 ожимов, через полтора месяца все будет хокей, сможешь подтянутся с этими гантелями привязанными к ногам. Кстати в армии такая метода практикуется...
Можно в какой-нибудь тренажёрный зал походить. Только предварительно узнать есть там тренажеры, на которых можно учиться.
Можно попросить какого-нибудь друга о помощи. Помощь будет заключаться в том, что он будет поддерживать одну и ваших ног ( не со стороны стопы, а с обратной стороны, как раз на сгибе. Можно даже двумя руками) . А ты должен этой ногой себе помогать. Только захват должен быть обязательно с той стороны. Иначе толку не будет.
Можно попросить какого-нибудь друга о помощи. Помощь будет заключаться в том, что он будет поддерживать одну и ваших ног ( не со стороны стопы, а с обратной стороны, как раз на сгибе. Можно даже двумя руками) . А ты должен этой ногой себе помогать. Только захват должен быть обязательно с той стороны. Иначе толку не будет.
сначала вес лишний сбрось
Подтягиваться каждый день до предела возможности в несколько подходов. каждую неделю увеличивать результат на 1 раз. даже через немогу. Через три месяца себя не узнаете.
Подтягивайся лесенкой, начни например :
1подход* 5 раз, 2*6 раз, 3*7раз и так далее дойди до максимума и так каждый день
и будет тебе результат. Метод проверен. Удачи!!!
1подход* 5 раз, 2*6 раз, 3*7раз и так далее дойди до максимума и так каждый день
и будет тебе результат. Метод проверен. Удачи!!!
может ваша миссия в жизни работать головой? Может вам оно и вообще ни к чему?..
тренируйся! до пяти дойдеш, вешай к ногам гантели (зделай преспособление) и тренируйся, я так и на соревнования ездил! рекорд 28 раз при весе 80 кг
Похожие вопросы
- Как научиться подтягиваться? мне 16 лет а я даже один раз не могу подтянуться хотя мышцы есть ( позор (
- Как научиться подтягиваться в 13 лет
- подскажите как научиться подтягиваться. мне 16 и я до сих пор не умею. это обидно. хочу это исправить, но не знаю как.
- Как научится подтягиваться? Мне 12 лет но я не умею подтягиваться но очень хочу научится посоветуйте упражнения
- Как научиться подтягиваться девочке 12 лет
- Как научиться подтягиваться с нуля, или какие мышцы прорабатывать, чтобы научиться подтягиваться?
- Как научиться подтягиваться? Совершенно не умею подтягиваться :( Не знаю как научиться
- Как научиться подтягиваться. Мне 11 лет. *Для заметки я подтягиваюсь 5 раз.
- Как научиться подтягиваться с нуля? Скажи чем позаниматься что бы научиться) Отжиматься могу 55 раз ПОМОГИТЕ
- Как можно научиться подтягиваться на турнике. если ни разу не можешь