Как научиться подтягиваться с нуля, или какие мышцы прорабатывать, чтобы научиться подтягиваться?

Такая же проблема чувак, этим летом буду заниматься) наверное начну так: буду бегать по утрам а потом отжимания и сооружу себе штангу, ну и конечно же брусья)
Удачи тебе!

Вообще то плечи на турнике не работают, спина, бицепс. Негативные подтягивания, ставишь стул подтягиваешься с помощью него до подбородка, опускаешься медленно. Потом пытаешься хотя бы до половины подтянуться сам, потом опять же с помощью стула с половины до конца, и потом уже 1 раз с полной амплитудой, все упражнение делай по списку в течении 1-2 дней, сделал одно, к следующему иди. Удачи в тренировках

начни с простого; с помоста подтянись на турнике, а за тем подогни ноги и опускайся на руках. При подтягивании работают мышцы рук, плеч, живота.. одним словом это упражнение одно из трёх ключевый

ты не можешь подтянутся и раза? у тебя 70% жира? если нет то ты должен подтягиваться хотя б один раз. чтоб научиться подтягиваться нужно подтягиваться. подходишь, цепляешься и начинаешь сколько можешь. если не можешь до конца подтянись на сколько сможешь и провиси так как можно дольше пытаясь до конца. пробуй читинг (помощь телом) волновым движением выбрасываешь себя вверх. и так на максимум. пока не сможешь 10 раз. дальше уже сам все поймешь.

начни отжиматься и для начала просто виси на турнике, чтобы руки привыкали к весу

большую роль играет пресс, плечевые мышцы, крылья, бицепсы, короче говоря много что надо подкачать, но если хочешь научиться подтягиваться сразу, надо начинать сразу! с начало попробуй сделать один раз на турнике, потом передышку, потом еще раз и с каждыми днями прибавляешь по одному, но надо подтягиваться без раскачки иначе ты нечего не добьешься, пробуй чисто на силу и ты как и я будешь делать не 1 или 2 а сразу 20,запомни! если сможешь сделать один раз сможешь и два если сможешь два сделаешь и 10!!! удачи