Как научиться подтягиваться с нуля

а тут ничего другого не придумаешь - просто тянись :)
ну, можно попробовать отжиматься и тягать гантели, чтобы руки стали сильнее

Подтягиваться и ещё раз подтягиваться))

Подпрыгнул - и висишь на полностью согнутых руках, сколько можешь. А они разгибаются. А ты стараешься не сдаваться и висишь. Пока не разгогнулись - сопротивляешься изо всех сил. И так несколько раз.
Через некоторое время при полусогнутых руках сможешь висеть с полминуты и больше.
Тогда в висе на полусогнутых руках пробуешь хоть чуть-чуть подсогнуть - типа со стороны выглядит как подергивание вверх такое смешное, а ты пробуешь и пробуешь.
Со временем амплитуда увеличивается. и ты понимаешь, что можешь уже в небольшой амплитуде сделать уже несколько полуподтягиваний (руки пока полностью не выпрямляются. - это самое сложное) и продолжаешь в том же духе висеть и полудвижения делать, сколько хватит сил - несколько таких попыток с отдыхом между ними. Однажды пробуешь разогнуть руки полностью и аккуратно из полного виса с полностью разогнутыми руками попробовать их согнуть и хоть немного подтянуться, хотя бы до половины. и т. д. И в один прекрасный день это приведет к тому, что подтянешься снизу и до верху снизу доверху в полной амплитуде. Успехов!

Итак, для того, чтобы много раз подтягиваться на турнике за один подход — нужно, как ни банально это звучит, просто много подтягиваться. Причем желательно регулярно и придерживаясь той или иной схемы тренировок. Ведь недаром практически в любом виде спорта особое внимание уделяют плану тренировок. Вы можете спросить какая схема занятий на перекладине способна принести результат наиболее эффективно. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, следует прежде всего задуматься о том, какую цель Вы ставите перед собой. Главное, чтобы Вы сами верили, что выбранный план тренировок приближает Вас к цели. Если же Вы убедились, что перестали продвигаться вперед — не бойтесь экспериментировать, смело меняйте схемы, изобретайте свои собственные, снова возвращайтесь к старым. Когда Вы наберете определенную форму, Вы можете столкнуться с ситуацией, когда Ваши результаты после долгого периода роста несколько ухудшатся. Это нормально, поскольку невозможно находиться на пике формы всё время. Главное отнестись к этому спокойно. Лучшее, что Вы можете сделать, это продолжить регулярные занятия на перекладине, впрочем не подвергая свой организм избыточным нагрузкам.

трен. зал.
Что тут мудрить то?

Ну сначала нужно учиться держать свой вес) ) пока начни с отжиманий, присиданий, и т. д можешь пока даже не подтягиваться, а просто висеть на турнике, и так пол месяца, потом уже когда научишься держать свой вес, то уже попробуй подтянутся) но не забывай, что так же хорошая практика не только отжимания, и брусья тоже отлично)