Как научится подтягиваться с нуля

Если не можешь ни разу и нет резинки, можно сначала подкачать спину - широчайшие и бицепс.
- Подъем одной большой гантели к поясу в наклоне с упором на другую руку на табуретку и колено туда же (тянуть спиной, предплечье просто висит вертикально).
- Тупо подьем гантелей стоя на бицепс

Еще вариант - найти детский низкий турник, на детских площадках обычно есть. Ноги под него вперед и тянуть себя в наклоне назад.

Рано или поздно сможешь подтянуться 1 раз. Подтянулся, отдохнул минуту, потом еще и т. д. Потом 2 раза. и т. д

Я когда начинал ушло два месяца прежде чем я подтянулся первый раз. Не бросайте. Удачи!

ну мне хорошо развили подтягивания тяги в наклоне (штанги и гантелей)

Можно их выполнять через день по 4 подхода в каждом упражнении

Например

Понедельник
===
1)тяга штанги в наклоне 4 подхода до отказа
2)тяга гантели в наклоне 4 подхода до отказа

Среда
===
1)подтягивания на низкой перекладине 4 подхода до отказа

Пятница
===
1)тяга гантели в наклоне 4 подхода до отказа
2)тяга штанги в наклоне 4 подхода до отказа

У меня как то само получается. 5 раз могу, ыхых

Продолжайте делать негативные. Через день по 4-6 подходов.
Со временем, будете нормально подтягиваться. А 2 недели - маленький срок, наберитесь терпения.

кушай меньше

отжимания,
я первый раз учился так, взял стул, и к турнику пошёл, на стул встань и попробуй подбородком хотя бы достать, а дальше можешь повисеть просто.
и так научишься.

На вытянутые руки вверх берешься за перекладину. Сгибаешь руки в локтевом суставе, ноги прямые. И стараешься “поднянуться” до перекладины

Научишься хорошо делать один раз - учись делать два раза, и так прибавляй потихоньку.