А мыщцы растут после того как отдыхают перед занятиями спортом или наоборот от ежедневных тренеровок?

мышцы ростут только во время отдыха при достаточном питании, от тренировок они травмируются и получают стресс, кто говорит иначе полный ноль в спорте.

конечно, во время отдыха! ! только во время отдыха с нами происходят волшебные превращения в благодарность за усиленную работу в зале...

во время сна растут) самое оптимальное это 3 раза в неделю тренироватся через день

После хорошего тренинга во время отдыха

Как же достали псевдоэксперты. В зале во время упражнений мышцы получают микроповреждения - дома при адекватном питании и отдыхе начинаеться восстановление микроразрывов так что растут они дома - это если вкратце.

Вот позанимался ты в зале с отягощением, дал нагрузку своим мышцам, они получили микро травмы (волокна немного порвались) , идешь домой кушаешь Белки (белки это керпичи для востоновления етих микро травм)
Лажися спать и ночью твой организм берет ети керпичи (белки ) переносит их в поврежденые точки (микротравмы) и ставит их на поврежденые участки, и мышцы соответственно стоют больше) Вот как то так
Мышцы растут только когда ты спиш в основном.

от тренировок конечно

После нагрузок, нужен здоровый отдых, и правильное питание. Мышцы востанавливаются во вроемя отдыха. Для эффективного роста мышц нужно составить программу занятий, чтоб всегда было время отдохнуть. спать по хорошему надо 8 часов, Питаться нужно преймущественно белковой пищей.