помогите с икрами..

Увеличит:) А еще можно приседать на носочках, это более эфективно))

качайте икры подьемами на носки с большим весом на плечах и раз по 15-20, на 2-3 раза в неделю

они доростут до определенного размера, но больше увеличиваться не будут, нужна нагрузка будет с отягощениями

у меня тож такая проблема ляшки накачал а икры отстаю, их очень трудно качать, в спорт зале обычно с небольшим весом на плечах стают опускаються встают опускаются, так где то 4 подхода по 20-30 раз, а еще можно на тренажере делать "трактором" называют, ну это невезде есть, но лучше с упражненьями неперебарщивать, 2-3 упражнения и хватит а то они сушиться начнут ( уменьшаться в обьме)

Я таким самым образом качала только я ставал носочками на какой то возвышеный предмет например на лавку и пятками опускалса ниже уровня лавки тогда ето упражнение более действиное... И ето упражнение можно применять как к одной ноге так и к обеим я вот например делаю сначала по 100 раз на каждой из ног по отдельности а потом 200 на двух и так 2-3 подхода, бывает каждый день а так то каждые 2 дня. Икры сами по себе уже розбухли и стали огромными и мне как баскетболисту ето помогает прыгать на 93 сантиметра вверх...