че нодо жрать когда качаешься

батончики и пить молочные коктейли, ну и само молоко
серьезно говорю.
в них содержится много белка, а белок-главный строительный материал

Мясо и никаких анаболиков.

Химию. Без неё будешь вечность качаться.

жротву и воду

"Протеин" - если желаешь массу набрать.
"Креатин" - если желаешь физическую выносливость набрать.
Только я вот забыл для чего нужны "Аминокислота".

Но перед тем как вообще какую либо химия принимать проконсультируйся с врачом, чтобы посмотреть что он скажет. позволяет тебе твоё здоровье принимать какую либо химию или нет?

Жрать дело свинячье. А кушать при каче надо маложирные, но богатые белком продукты.

не слушай лоха, в молоке мало белка (полстакана молока всего 2,5 гр белка) .Где много белка можешь узнать так : введи в гугле "пищевая ценность продуктов" и узнай где сколько белка . Ешь больше белка, где 1-1,5 гр на кг тела в сутки . За раз усвоиться 30 -35 гр белка, остальное в унитаз. Поэтому ешь часто, малыми порциями. Про витамины не забывай ( центрум хорошие)

Питаться нужно правильно! Не нужна химия. Нужна правильная программа тренировок и питания

За лучший ответ напишу спотривную диету из обычных продуктов и отвечу на все вопросы, обращаться в мыло.

Белковая пища когда наберешь кг 12 мышц начнешь покупать протеины

Все жри. может чтонить пойдет на пользу

Любая белковая пища (мясо, рыба, птица, молочные продукты, морепродукты) , сложные углеводы (крупы и макароны из твердых сортов пшеницы) Питаться надо небольшими порциями 5-6 раз в день это вкратце что надо жрать.

ну каши там или молочное и мясо, питайся и качайся))

Ешь побольше белка

жри все! и когда перестанешь качаться тоже все жри!