небольшая травма спины в следствии чрезмерных нагрузок,как лечить?что делать кроме гиперэкстензий?

Что за травма, отчего болит, по интернету не скажешь.
Но мази типа апизатрона, фастум-геля и подобных хуже не сделают.
Если просто потянул мышцу-фигня, помажешь, отдохнешь, все пройдет.

Насчет тренировок, на становую вообще забей на время, приседай тоже не в полную силу, только для поддержания имеющегося тонуса мышц, используй пояс.

На будущее, после тяжелых приседов, тяг всегда виси на турнике.
Делая тягу, не берись (или берись очень редко) разнозватом.

пауза в нагрузках на спину однозначно недельки эдак на 2, потом скидываешь нагрузку в становой в частности на 50%, и неделя от недели добавляешь по капле.

Эсли просто растяжение, то гель в аптеке купи. забыл как называется помажешь, на утро пройдет

Однозначно на время нагрузку прекратить на спину

В твоем случае не стоит заниматься самолечением в слепую! В первую очередь нужно прекратить нагрузки и обратиться к врачу! В свою очередь, грамотрный специалист после того как сделает рентгеновский снимок-сможет поставить точный диагноз и назначить соответсвующее лечение.

При таких травмах лудше сходить к врачу... если ..нет то в аптеках есть гели ..мази ...специальные... можно походить на массаж спины тоже помогает.

к врачу иди !!!я раз над коленом осушил мышцу, думал фигня, 2 дня похрамал, потом через 2 недели прошло полностью, а щас тревожит колено... так что безследно не че не проходит !
спину лучше не лечить самому.... если совсем мизерная травма, то не давай нагрузку на спину особую, и маж мазью какой нить ...в аптеке если что подскажут !