Народ у меня проблема мышчы нерастут в обьёме,мне надо качаться до боли в мышцах или а если нету боли то они нерастут?

ужас)
боль в мышцах - это после кача. значит хорошо
если нету - увеличивай нагрузки)
и питать их надо, мясо кушай с яйцами)

судя по твоим высказываниям стаж у тебя очень невелик. Ты хочешь чтоб прям всё сразу вырасло? Небывает такого. Продолжай заниматься.

Если ты за первый месяц занятий не увидел результат, это не значит что у тебя они не растут ))
Мне понадобилось пол года чтобы увидеть первые изменения.

Если начал заниматься то поначалу они расти не будут, у каждого человека начало роста (укрепления) мышц может быть разным, мне потребовалось полгода что бы заметить результат...

Быстро хочешь, вырастут всё будет в норме.

Должны болеть обязательно - значит результат будет. Некоторые качают грудную мышцу так, что потом 5 дней болит (или другие группы мышц) - так и надо, тренер говорит все хорошо.

почему мышцы не растут:
1 генетический предел
2 не достаточно нагружаешь
3 или перенагружаешь мышцы
4 привыкание к упражнениям - застой. значит пора разнообразить тренировку
качатся до ощущения жжения. а боль обычно к утру появляется на следующий день после треньки. значит мышцы получили микротравмы и они восстанавлиаются - это и есть их рост. а чтоб они смогли восстановится нужен белок (протеин) и отдых
чтоб мышци росли нужно делать базовые упражнения, а не ограничиваться изолирующими упражниями

сколько времени ты уже качаешься?